心脏是人体最重要的器官之一，心脏的健康与否直接关系到我们的生命。
这位“心脏英雄”在我们的一生中要跳动25亿-30亿次，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。心脏如此重要，一旦生病，对我们的影响可谓巨大。
心脏病的引发因素除了遗传，不健康的饮食、吸烟、过度饮酒，高血压、高血脂、超重肥胖都有可能引发心脏病。
心脏病也有很多种，包括冠心病、心肌病、心肌炎、心率失常、心脏肿瘤都属于心脏病的范畴。具体表现在血管、心肌、心脏传导及心脏瓣膜问题上。
心脏病的早期表现：
1、在安静状态下，或者是做轻微的运动时，就会产生呼吸急促现象；
2、脸色一般是呈现灰白色并且略有发紫；皮肤的颜色呈现出暗紫色或者是深褐色，这种现象缘于身体长时间缺氧，肾上腺皮质功能下降的原因；
3、鼻子如果摸起来发硬，可能预示着心脏病患者心脏部位脂肪积累过多；如果鼻尖出现肿胀现象，表明其心脏脂肪可能发生肿大或心脏病变正在逐渐扩大。另外，鼻子发红也可能是心脏有病的预兆。当鼻子和心肺同时出现异常状况就要提高警惕。
4、此外，有的心脏病发病时的症状很不典型，需要引起注意，如肩颈下巴手臂疼痛、没有胃病却胃疼恶心、无症状惊醒焦虑失眠、不规且无缘由的心跳加剧、长期反复过度出汗、呼吸短促、没做什么却极度疲劳，这些症状都有可能是心脏病发病时的征兆。
我们应该怎样保养心脏？
保护心脏首先要养成良好的生活方式：
- （1）饮食上：
1、高多不饱和脂肪酸：能降低血压与低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，降低斑块在动脉血管壁的形成。含n-3丰富的食物包括深海鱼类、亚麻籽油等。
2、高膳食纤维：对心脏有保健作用的食物应特别提到的是含纤维的食物。它能降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，防止血糖快速升高及帮助消化。所以应常吃水果、蔬菜、豆类及全谷物等。
3、抗氧化剂：抗氧化剂能降低胆固醇，并能减缓自由基对动脉血管壁的损害，具有强抗氧化作用的食物包括胡萝卜、红叶蔬菜和番茄等。
4、多吃富含钾的食物，每天喝一杯红酒，可改善心脏健康和血液循环。
- （2）运动上坚持有氧运动：
适量的有氧运动能改善血脂，提高血管功能和心肌功能，每天可以坚持30~60分钟的快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等强度低、有节奏、持续时间较长的有氧运动。
如果已经出现心血管问题，需要进行全面的检查后，并在医生指导下运动。
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