每天提早老化碳酸饮料细胞的4年美国加州大学旧金山分校的2014年研究发表在《中国食物成分表》杂志上，分析了5300多名成年人的20 ~ 65名染色体端粒，结果显示，每天喝含糖超过590毫升的碳酸饮料的人，细胞平均会提早4.6年老化。经常喝可乐。小心一口烂牙齿。除了细胞以外，可以提早老化。牙齿好像也不能保证。美日
名三十岁女性，每天竟喝下高达两公升的低卡碳酸饮料，且为了细细品尝其中滋味，还会让饮料滞留在口中，久而久之因牙齿遭到酸腐，竟严重蛀牙与变色，与长期吸古柯硷的五十多算患者，牙齿的腐烂情况相差无几。
骨松、胰脏癌同样“一网打尽”
根据《癌症流行病学生物标志与预防》期刊更发现，每週喝2次以上高糖碳酸饮料的人，罹患胰脏癌机率比不喝的人高出87%。
碳酸饮料虽然含磷成分不算特别高，但是含糖量惊人，且具有腐蚀性，热量也是超标，董氏基金会食品营养组主任许惠玉表示，世界卫生组织于2014年3月提出草案，将每日糖摄取建议量由总热量的10%下修为5%，以成人一天摄取2000大卡热量作计算，每日糖摄取最好不超过25公克，但一瓶330毫升的碳酸饮料就含约36公克糖，远超出标准，可见可乐或汽水，常喝百害无一利，民众还是少喝为妙!
他每天喝10罐可乐，一个月后居然变成了……
咱中国的王大叔以身示教，歪果仁也不落后，美国大叔乔治(George Prior)，做了一个勇敢的真人实验。：他想亲眼看看可乐对身体造成了怎样的影响。于是每天喝10罐可乐，坚持一个月，结果让所有的人大吃一惊。
为了实验的精确，乔治没有改变自己任何的生活习惯，只是每天多喝10罐可乐。实验开始了，初始体重是168磅公斤)。 体脂率是9.4%，看来这位大叔平常都有在锻炼。血压则是129/77。
实验开始后，他一直喝、一直喝、一直喝，房间堆满了红罐。
体重也是不停增加。从168磅到176磅，再到187.5磅……最后达到了190磅(约86公斤)!体脂率也从9.4%变成了16%，血压从129/77升高至145/96(远高于120/80的理想水准)，心脏病和中风的风险也大大增加了。
看看乔治大叔的身体变化，这下真胖成大叔了。
这个实验的目的是，希望更多人关注到这个实验结果，也要知道喝可乐时自己摄入了多少糖分。虽然现实生活中很少会有人每天喝10罐可乐，但确实不少人将碳酸饮料代替白水，这些习惯都会给身体健康造成不良影响。
如果你还不放弃对可乐的依赖，那小编再给您举出一个实验案例，一位名叫尼拉吉·奈克的人，在保健网站“非主流药剂师”(The Renegade Pharmacist)上，用一张图告诉我们，喝下一罐透心凉的可乐之后，身体内部在一小时内发生了哪些变化。
10分钟：10匙的糖涌入你的身体，约有193大卡。这相当于100%的推荐日摄入量。这剂量本应让你恶心想吐，但是(饮料内)的磷酸阻断了这种感觉。
20分钟：你的血糖火箭般飚升。为了把过高的血糖转为脂肪，你的胰腺要开始忙乎了，满载生产胰岛素。
40分钟：咖啡因吸收得也差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖泵入血浆。你脑部的腺苷受体阻断身体的真实感受，让你疲劳顿失。
45分钟：身体的多巴胺释放增加，让你快感倍加，同时对饮料的依赖性也在增加。这种身体神经反应和吸海洛因异曲同工。
60分钟：小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，让你新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂加速尿中钙的排泄，咖咖因的利尿作用也同时联袂登场。原可存积于骨骼的钙镁锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠、电解质和水。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水;同时，溶解在水中的，体内那些原本用来构建你的细胞、骨骼、牙齿的营养物质与矿物质，也跟随着排出。
好啦，现在体内的糖消耗的差不多，你开始变得不安或者怠倦，有了废物一般的感觉，嗯哼……这个时候你是不是渴望再来一瓶了?
说了这么多，小编也只能帮您到这啦，如何控制每日饮用量，还得靠大家自觉啦!
编辑：Dr.K (zhongguokepu@163.com)
审稿：健康科普分会专业专委会
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