每个夏天都必须露肉,又是选美比赛,一些仙女们的减肥大计划又开始实施。
每次说起减肥啊,就会想到一个必备的蔬菜,那就是西兰花。西兰花是我们经常吃的蔬菜,其中的维生素等微量元素含量丰富,对人体的好处是非常多了,对于身体消肿的功效作用也很大!所以经常吃一些西兰花对我们的身体有很大的优势!现在啊,越来越多的人喜欢吃西兰花了,不仅是小姑娘喜欢通过吃西兰花来做减脂餐。也有好多宝妈喜欢用西兰花来给宝宝做辅食,可见西兰花的营养价值还是十分受到认可的。想做到每顿饭营养均衡,那吃了菜也得吃肉,俗话说“地上的不如海里的”,所以海里的虾肉就是不二之选。在这道西兰花炒虾仁中,丰富的膳食纤维和优质的蛋白质,让这道菜营养又健康!
【名称:西兰花炒虾仁】
【食材用料】: 西兰花一颗、虾仁若干、胡萝卜、食用盐、葱姜蒜末若干、鸡蛋一个、玉米淀粉、料酒。
【做法】:如下
步骤1、大虾洗干净,去皮、去头、去虾线、剥虾仁。
步骤2、剥好的虾仁里打入一个蛋清,加入一些玉米淀粉,搅拌均匀。这是为了让虾仁更加的滑嫩,增加口感。
步骤3、把准备好的西兰花掰成一朵一朵的小块,胡萝卜切成菱形片即可。锅中烧水,水开后下入准备好的蔬菜,准备焯水。锅里可以放几滴油,这样可以保持蔬菜经过焯水后已经颜色艳丽,光亮如新。
步骤4、锅内倒入适量的花生油,花生油营养价值高,香浓的味道更加重一些。
步骤5、锅开中火,锅中油烧热至6成,把准备好的葱姜蒜的末末倒入锅中,然后煸炒出来香味,用花生油来爆锅是天作之合,这样炒出来的菜有格外的香气,好吃又健康。
步骤6、锅中炒出葱油的味道,之后再放入处理好的虾仁,不要炒到全熟,只需要炒出来虾油,红油即可。
步骤7、锅中的鲜虾油的味道之后,把自己处理好的西兰花和胡萝卜倒进锅里。然后把准备好的食用盐,放入适量,按照自己的口味来。因为虾仁提前处理过,也是用盐腌制过了,西兰花也是很好吸收味道的蔬菜。所以放一些盐就可以了,不需要其他的调味料了。大概翻炒个5分钟左右,西兰花和胡萝卜都入味了,就可以出锅了。
【注意事项与小贴士】
1、西兰花在切的时候要注意切根部,不要切花顶,因为切花顶会散开。
2、可以直接用处理好的虾仁,这样省去处理大虾的时间。
3、花生油可以直接用,但是大豆油就需要我们把大豆油烧熟,不然会有一股豆油的夹生味。
4、毕竟是炒菜,在制作的时候火候也要掌握,全程不需要小火,中火烧油,大火炒菜即可。