365日早餐不重，最好吃的减脂三明治好吃，不胖，有营养！
最近早餐特别喜欢做三明治，所以很容易做，根据个人爱好，可以搭配各种食材，达到营养均衡。
所以，减脂期间吃它，再合适不过了！火腿芝士厚三明治
做法：
1️⃣牛肉火腿片和鸡蛋用黄油稍微平底锅煎熟。
2️⃣全麦面包片依次放入：煎鸡蛋、西红柿、黄瓜、芝士、火腿片、生菜、低脂沙拉酱，用保鲜膜包好，一切两半。
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碎碎念：对了忘了说，全麦面包记得用多士炉烤一下下，吃起来有点脆脆的，火腿片我用的是牛肉的~蛋白质更高，脂肪更少。
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鳕鱼鸡蛋三明治
做法：
1⃣️准备：鳕鱼块解冻后表面抹上盐，腌10分钟（可提前一晚准备）鸡蛋打散抹上鳕鱼上，并抹上淀粉，平底锅煎熟，鸡蛋煎熟，西红柿黄瓜切片，全麦面包烤一下。
2⃣️全麦面包依次放入生菜、黄瓜、沙拉酱、西红柿、煎鸡蛋、鳕鱼，再盖上面包片，用保鲜膜裹紧，一切两半。
虾滑芝士三明治
做法：
1⃣️虾滑做法：剥虾仁，去上下虾线。将虾仁剁碎，留有少许颗粒状口感会更好。将虾肉加少许盐，少许白胡椒粉，一个蛋清和一些玉米淀粉搅拌均匀。
2️⃣虾滑用黄油煎至两面金黄，火腿片稍微煎一下，全麦面包片依次放入：生菜、虾滑、奶酪芝士、火腿片、西红柿、低脂沙拉酱，用保鲜膜包好，一切两半。
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牛肉饼番茄三明治
做法：
1️⃣牛肉绞肉机搅碎，加上洋葱继续搅碎。加入一勺料酒、盐、少许胡椒粉，淀粉搅拌均匀；黄瓜、西红柿切片；生菜洗净备用。
2️⃣全麦面包多士炉烤制一下，鸡蛋煎熟；面包片依次放入生菜、牛肉饼、西红柿、黄瓜、煎鸡蛋、番茄酱，再盖上面包片，用保鲜膜裹紧，一切两半。
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虾仁滑蛋三明治
做法：
1⃣️虾仁加适量的盐腌制十五分钟，将虾仁炒熟晾凉备用。
2⃣️蛋液打散，虾仁连同炒虾仁的油一同倒入蛋液，加适量的盐继续搅拌均匀，并加点淀粉。
3⃣️锅内加适量食用油大火加热，倒入蛋液沿着锅底迅速滑散蛋液，利用锅子的余温稍微翻炒一下立即出锅。
4⃣️全麦面包依次放入生菜、西红柿、黄瓜、虾仁滑蛋、沙拉酱，再盖上面包片，用保鲜膜裹紧，一切两半。
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黄瓜金枪鱼三明治
做法：
1️⃣罐头金枪鱼，鱼肉用叉子按碎，拌上蛋黄酱，黄瓜切片。
2️⃣全麦面包涂一层黄油，铺一层黄瓜片，抹上金枪鱼和蛋黄酱混合。再来一层黄瓜片，盖上涂上黄油的面包片，来一刀，好了！
记得按时吃饭！
