现在这个时代是一个明显、苗条、美丽的时代。胖妹们再也不能像罂粟一样享受胖美的时代了。减肥的话，努力成为很多朋友，这是一辈子都不能轻易实现的目的。
一、减肥瘦身菜有哪些你知道吗？
1、减肥瘦身菜之一：魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的魔芋精粉被人们称为东方魔粉，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖，葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，进入胃中，吸收胃液后可膨胀20-100倍，使人产生饱腹感，从而达到减肥的效果。
2、减肥瘦身菜之二：冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪，是一个很好的减肥瘦身菜。冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，有很好的减肥作用。
3、减肥瘦身菜之三：白萝卜
白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
4、减肥瘦身菜之四：黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
5、减肥瘦身菜之五：韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
6、减肥瘦身菜之六：椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。椰菜中含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢，适合减肥人士食用。
7、减肥瘦身菜之：芦笋
芦笋也是一个减肥瘦身菜，它能促进人体内热量的消耗、脱水，多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。
8、减肥瘦身菜之八：茄子
茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。茄子中的维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意。
9、减肥瘦身菜之九：芥菜
芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
二、减肥瘦身菜之七天食谱
1、周一减肥瘦身菜食谱：白菜瘦身汤
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
2、周二减肥瘦身菜食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
3、周三减肥瘦身菜食谱：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅。
4、周四减肥瘦身菜食谱：高丽菜香菇汤
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
5、周五减肥瘦身菜食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
6、周六减肥瘦身菜食谱：水果沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
7、周日减肥瘦身菜食谱：番茄蘑菇汤
早餐：海鲜粥、石榴一个。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
以上就是小编为大家介绍的减肥瘦身菜有哪些了，减肥瘦身这个问题不能强求，如果能从吃的方向下手，胖妹子们也许会更容易的达到减肥瘦身的目的。胖妹子们快点把上面的减肥瘦身菜收下吧，愿你们有个漂亮的身材！
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