健康饮食是每个人都应该关注的话题，而如何安排一周的饮食食谱成了很多人最为关注的问题。以下将为大家提供一份健康饮食食谱一周。
星期一：
早餐：燕麦粥 + 鸡蛋 + 牛奶
午餐：糙米饭 + 紫菜蒸蛋 + 清炒青菜
晚餐：紫菜汤 + 白灼虾 + 烤红薯
星期二：
早餐：面包 + 水煮蛋 + 奶茶
午餐：豆芽炒肉 + 炒米饭 + 烤鱼
晚餐：毛血旺 + 小鲍鱼粥
星期三：
早餐：牛奶燕麦粥 + 蔬菜水煮蛋
午餐：凉皮 + 炒鸡肉 + 清炒青菜
晚餐：豆腐丝 + 意大利面 + 烤鱼
星期四：
早餐：豆浆 + 花卷 + 酱牛肉
午餐：蒸鲈鱼 + 干煸豆角 + 米饭
晚餐：鱼香茄子 + 水煮肉片 + 炒面
星期五：
早餐：玉米粥 + 炒鸡蛋 + 馒头
午餐：红烧肉 + 蒸鲜笋 + 炒米饭
晚餐：麻辣烫 + 鸭脖
星期六：
早餐：咸菜肉末粥 + 面条
午餐：蘑菇排骨汤 + 炒田螺 + 米饭
晚餐：番茄炒蛋 + 贡菜炒肉 + 烤鱼
星期日：
早餐：油条 + 粥 + 鸡蛋
午餐：清蒸板鸭 + 炒豆芽 + 米饭
晚餐：酸菜鱼 + 温州炒饭
以上就是一份健康饮食食谱一周，希望能够对大家的健康生活有所帮助。
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