上班一族的很多人在办公室坐了8个小时，运动不足，经常拉肚子，这真是令人厌恶的事情，该怎么消除？不要着急。主编会帮你的。让我们学习梨减肥方法。
一、饮食均衡
饮食问题是成功减肥的一大要素，要想减肥，这一段就必须要多多注意。要遵循以下原则：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这三点是需要遵守的重要原则。需要你注意的还有：早饭要多喝些水，而晚饭则不要大吃大喝。但是，我们往往遵守不到晚饭的规定，往往就出外面吃大餐，这是一定要戒掉的，因为这是肥胖的源头，我们必须要禁止，这样才能体现减肥效果。
二、跑步
跑步是一种对肚子减肥效果良好的运动方法。在傍晚或者晚上的时候，一边欣赏着落日的霞光或者夜空的美色，一边进行跑步锻炼，即可放松身心，又可以减肥瘦肚子，一举两得，这是多么划算的事情啊。不过，每次跑步必须要维持半个小时以上，因为身体开始减脂的时间，正是跑步开始后的半个小时，太早停止跑步的话，是没有减肥效果的。但是，不必要每天都去泡，只需要隔天进行就好了。
三、卷腹运动
卷腹运动与仰卧起坐相比，对腹部肌肉的锻炼效果更好，更容易让小肚子收回去，所以，卷腹运动挺适合用来瘦肚子。而且，做卷腹运动也不需要像仰卧起坐那样，需要大量的空间来支持运动，对于运动场所不够宽敞的人士来说，真是再好不过了。
四、平板撑
平板撑不仅可以帮助收腹，还可以帮助扩胸，它可以锻炼都全身的肌肉，而不仅仅是身体的一两个部位，而且，在短时间内就可以见效。平时有空就花它个十来分钟锻炼锻炼基本上就能够把你拖小肚子的困扰了，对于想要减肥瘦肚子但是又没什么时间锻炼的人来说，真可谓是福音。
假如你不想想猪八戒一样顶着个大肚子生活，想让自己看起来更为壮实或者是更加苗条些，那么瘦肚行动就刻不容缓了，赶快去尝试下上面介绍到的肚子减肥方法吧，万一真的成功了呢？尝试下并没有什么损失。
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