第期指南：分享减脂食谱，炒这两种材料是自然的“殉葬高手”
荷兰豆是我们大家都熟悉的蔬菜，脆而清新，荷兰豆有抗菌消炎、提高新陈代谢和灌肠作用。还可以提高机体的抗病能力。荷兰豆主要吃豆荚，所以买的时候不要选择太宽太厚的，那样吃的话不咀嚼头发，要选择大小均匀、颜色绿色的。
荷兰豆吃起来脆脆的、清新的味道，特别适合炒牛。今天分享的荷兰豆的方法是和黑木耳一起炒。黑木耳不仅柔软好吃，而且营养丰富，享有“素食主义之王”的美名。黑木耳是胶质菌，含有大量的口香糖，对人体消化系统有好处。味道清淡、色泽清亮、脆脆，能排出体内垃圾，具有灌肠的优点，是天然的“灌肠高手”。喜欢吃蔬菜的朋友们不要错过这道菜，分享以下详细方法。
【荷兰豆炒木耳】所需材料：半斤荷兰豆、适量木耳、适量油盐、2瓣大蒜、1茶匙鸡肉、适量淀粉、
实践阶段：
1。木耳要提前泡好，把木耳泡在冷水里浸泡3 ~ 4个小时。冷水蘑菇可以在冷水中慢慢吸收和浸泡，恢复新鲜木耳的半透明。把荷兰豆挑两端洗净，胡萝卜去皮洗净。
2。木耳泡好后，将木耳挑成根，分成小朵，胡萝卜切成片。把大蒜切细。
3。往锅里加水煮沸，加入少许盐，下到荷兰豆加热，然后将荷兰豆加热成深绿色，捞出荷兰豆。
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5。锅里的水再煮一次，放入木耳中加热，水烧开后煮1分钟左右，捞出木耳，将水分排出，以便使用。
6。往锅里放油，加热，放大蒜炒蒜香。
7。放入胡萝卜片炒，把胡萝卜片炒到颜色暗为止。
8。进入木耳，和荷兰豆一起炒1分钟左右，放入炸鸡，撒一些淀粉使其变薄，翻几次大火，关灯，盛盘子。一盘带有所有色香味的荷兰炒豆角木耳做好了。
小贴士：荷兰豆溶于水时加入少许盐，荷兰豆的颜色会变得更绿，冷冷地扔进凉水中，可以保持荷兰豆脆嫩的口感，颜色也不会变黄。大卫亚设，Northern Exposure，炒季节名言的时候，要用大火快速炒。煮荷兰豆的时候必须煮熟才能吃。否则容易上瘾。
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