虽然说现在的交通工具都已经非常方便了，比如说火车，高铁，还有高速自驾游等等。但是我还是想要说美利达老板曾经说过的一句话，在这个时代需要给自己一些独处的时间，火车和飞机又太快了，不行，又太慢了，而骑行刚刚好。
骑行的速度虽然说没有火车，飞机快，但是它比人走路速度要快三倍以上，所以是一个性价比非常好的一个休闲自驾锻炼的好工具。
众所周知，人正常的步行每个小时5km。骑电瓶车的话，每个小时是35km左右，但是电瓶的电只够骑行两个多小时，而且身体没有得到任何的锻炼，只能作为上下班通勤的代步。
而正常的山地自行车每个小时的骑行速度是在15~25km之间。这样的一个距离恰到好处的给人有了更多的充分休闲和自由的保证，而且需要任何的付出，只需要你蹬腿向前，一往无前。而且是一个非常积极健康的有氧运动。
早在很久以前，著名的西方医学杂志《柳叶刀》就曾经说过，骑行或许是全世界最好的一种有氧锻炼身体的运动。尤其是对于心肺呼吸以及身体的减除赘肉，锻炼意志方面有着不可替代的作用，长此以往，坚持会收到很好的疗效，而且会提高一个人的精神状态。同时据权威科学研究报告显示，骑行也是最好的防癌运动之一，尤其是那些退休后的中老年人，非常适合强身健体，提高免疫力。
最关键的是骑行的路上不需要花费一分钱，除了正常的时速以外，这个交通工具除了一辆自行车不会有额外的其他费用。我们不要求像一些专业的职业赛车手一样，例如环法自行车赛。一天一次性跑两三百公里，可以给自己一个放空身心，旅游的机会，我觉得是非常有意义的，先定一个小目标，骑行200km，那么业余爱好者没有适合中长途旅行的人，骑行距离200km需要做哪些准备呢？
首先你得有一辆性能不错，性价比比较好的自行车，最好是山地车。因为长途旅行的路况并不像城市路况一样那么的平整，所以如果是公路车的话，非常的不方便，而且也不适用。山地车粗犷的轮毂可以适应任何的路面，即便是颠簸的，宁宁的造的田间小路都是如履平地，非常的舒服，原生态。
品质较好的山地车价格基本上是在1000~1500元之间，大众可以接受的，而且一辆车可以骑行，正常情况下十年都没有任何问题。目前这个价位国内比较好的一些品牌包括捷安特入门级以及美利达入门级，还有喜德盛，千里达等等。
在骑行的过程中最好要带一个头盔，是为了保护自己的安全，骑行服我觉得可以不用带，这个东西是交智商税，基本上是比赛使用的，虽然说可以防风阻，但是我觉得一般穿起来的话可能比较麻烦，而且意义不是很大。用不上。
骑行的话，你可以背着一个包，然后自行车上面装一个水杯架，后面的车架上面可以放一些基本的衣物等等。由于只是短暂的骑行两百公里，所以不需要有充足的物资。可以买一些能量补充的一些营养品，包括压缩饼干，火腿肠等等。
另外随身携带一个便携式充气筒。两百公里的话基本上很少会爆胎。即便是爆胎的话，也可以通过简单的视频教学自行补胎或者是送到就近的修理站，电瓶车修理铺都可以。
很多人喜欢野外露营，认为这样比较方便，其实我觉得还是不够安全，而且天气气候没有保障，很多不确定因素，建议还是住一个便宜的旅馆，因为短途200km往返的话，加在一起就400km，也不需要多少天，住一个便宜的旅馆成本也是可以控制的。这样更加方便，安全。
骑行的时候并不要购买太多的水，因为在路途中都有很多方便的便利店，需要水的话可以直接在缺少的时候补充和购买。尽量不要带过多的装备和那些用不上的，因为越轻便，骑行的时候越方便，舒服，愉悦，速度也会更快。
由于是一个中长途骑行，所以刚开始的时候速度不需要特快，只需要匀速踏平即可，基本上保持在20km每小时这样的一个速度即可，休息的时间也是有规律的，一般是一个小时或者是一个半小时休息一次。休息的时间在30分钟左右。
根据你们当地地区或者是理想骑行的路段，具体的山地或者是平原或者是丘陵不同的地形，因地制宜，采取不同的骑行措施。例如说如果你这段路山路坡度比较陡，哪需要大量的上坡时间，那么你就可以用小轮踏平，这样的话，气息就比较轻便，如果你平原的话，建议使用大轮，这样的话速度比较快，而且对于锻炼肺活量和身体有很大的好处。
骑行山路比较崎岖注意安全
好了，下面我们来总共算一下整个路程的一个推算演练，假设是在平原地区骑行两百公里，时速在20km每小时，每隔一个半小时休息一次，那我们来以此类推一下。
假设小明是在一号上午9点出发。每隔一个半小时休息一次，匀速踏平每小时的速度是20km每小时，那么他每骑行30km。休息一次。到下午的5:00，也就是八个小时。共计骑行了四段，休息了四次，四段也就是30km×4 等于120km。可以在天黑前到达就近的住宿地区旅馆。
二号，第二天早上不用起早，可以睡一个舒服的好觉，基本上可以在此9:00出发，那么到了中午12点三个小时。中间休息一个小时，骑行两个小时，也就是40km就可以骑行160km了。
中午短暂的休整。下午两点钟出发。第二天下午的5:00就可以完整的骑行200km的目标了。由于这是一个充分的具体的数学推算时间，具体情况可能会有所出入，所以即便是加上一些荣余的时间最晚第二天的晚上八九点钟也是可以到达的。
所以骑行200km对一个业余玩家来说，最多也就只需要两天的时间，往返也就只需要四天，也就是400km，平均每天骑行100km。这个数据看起来好像有点不可思议，但是实际上你把它七分成每一段的话，其实非常容易的完成。
而且骑行的时候心态非常重要，并不要急于的去过低用脚猛踩踏板，造成心率的不平衡，或者是心脏的助人加快呼吸的加速，应该是一种非常悠闲的一种散步的一种方式，保持匀速的踏平，这样才能达到更好的锻炼效果，同时也保持心灵的平静，可以观赏到周边的美景，感受自然的美好，给自己心灵一个放空的时间段。
我认为这样的骑行非常具有意义。而且比旅行团去外面旅游浮光掠影的打卡要有意义的多。
如果你是买高铁票或者是坐飞机，再或者是自驾的话，加上邮费和过路费，其实成本也非常高，骑行的最大华开销也就是你刚开始买车的费用，但是这个是可以后面可以骑行好多年了。
这个骑行200km来回算起来最多也就休息三晚上，旅馆的平均住宿价格大概在80元，三晚上也就240元，加上吃饭在一起500元就可以解决所有的问题。
所以如果有志于骑行的爱好者或者是喜欢通过这样的一种节奏方式去饱览祖国大好河山的人，我认为这是一个非常好的选择，那就立即开始动手吧，如果你有其他需要感兴趣或者是想要咨询的问题，欢迎评论区留言讨论。
