车福军昨天见了宋秀秀，吐了口水。“我们的卡车司机一年到头都在开车，椎间盘突出，经常腰痛！”
事实上，近两年患腰部疾病的人特别多，尤其是上班族和职业司机！所以车主朋友们要保护好腰部和脊椎的健康！
如何应对开车引起的腰痛？
请记住以下6个窍门
1.保持正确的驾驶姿势
正确的坐姿不是像老司机一样“巨瑶躺着”开车，也不是像新手一样挺直身体开车。
正确驾驶姿势的几个要点：
1.上车后，请先调整座位的高低、远处、靠背和头枕，并系好安全带。
方向盘握在手里后，肘部保持弯曲状态。而且，在3、9点左右转向时，肘部可以保持弯曲。
背部最好尽可能保持垂直和110角。
4.右脚上腿用力踩刹车踏板后，膝盖保持一定的弯曲状态。
随便“躺着”开车对控制道路状况没有帮助，还会平坦脊椎曲度，对腰椎健康造成危害。
2.向靠背添加脊椎支撑
有些汽车座椅根据人体工程学设计，没有提供最适合脊椎的支撑，很多司机开车时都要弯腰。这时，腰椎的位置加上小枕头，可以有效地保持腰椎的自然曲度，降低腰痛的发生概率。
巧用手肘增加对脊椎的支持。
脊椎主要有助于支撑上半身，如果肘部有助于分担部分力量，脊椎的压力就会减少。开车时巧妙地使用车门把手、储物箱等我的设施，作为肘部的支撑点，可以有效地减轻脊椎和腰部的负担。
4.不要一上车就开空调
不管是夏天还是冬天，长时间朝汽车空调吹，脸部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉都会以收缩的状态影响身体的血液流动，形成中医所谓的“停滞”。因此，开空调前适当地打开窗户通风，或将车内外温度控制在摄氏5度以内，对腰部健康更有好处。
5.利用定速巡航功能
现在很多车型都有定速巡航功能，司机不用一直踩油门，双脚可以更好地接触地面，支撑腰椎和骨盆。这个功能在长途驾驶和高速驾驶时非常有用。
6.连续开车不要超过两个小时
一般私家车内部空间相对狭窄。长时间开车，身体和精神处于非常紧张的状态，所以不要连续行驶2个小时以上，最好每小时休息10分钟，进行停车活动。这样可以有效地减少腰痛的发生概率。
这些小技巧最终不能治愈根本，但可以有效地缓解和预防腰痛和脊椎病的发生。对于像车福军一样已经有腰痛或腰肌劳损的车主朋友，要避免长时间开车，爱惜自己的身体。
