有人说：“爱情不是1 1=2，而是0.5 0.5=1，两个人在一起的话，各自把自己的个性和缺点切成一半，然后粘在一起，才能完整。”
恋爱的时候，两个人总是互相吐露心事，深情相爱。
进入婚姻殿堂后琐事的消耗和越来越难以控制的性质往往是损害长期关系的凶手。
习惯于用愤怒解决问题的女生，一定会让感情更糟，轻则关系破裂，重则生命忧虑。
2021年7月18日，四川高速公安2分局接到紧急求救电话。
一位党老师说，妻子喝完农药后，高速开车往成都方向走。
当时他正在和妻子离婚，两人因三岁孩子的抚养权问题发生纠纷，之后妻子喝农药高速开车。
民警调查并控制了目标车辆，但女司机仍然没有开门。
当时车内农药味浓，车内疑似呕吐物，女司机的意识逐渐模糊。" "
当时情况非常危急，警察从车窗把手伸到车里，关掉车辆，把女司机转移到已经在等的救护车上。
唐老师介绍说，妻子喝的是“赤秒快”。据介绍，如果不及时拦截，司机如果出现问题，在高速公路上疾驰，可能会出现无法想象的灾难性后果。
偶尔，在浙江台州，一位女子杨某与丈夫发生争吵，一时想不起来，喝农药后想跳海。
当天她和丈夫微信发生了争吵，所以女人想不起来，买了农药喝了以后自己开车。
丈夫当时在江苏，他心急如焚，只能赶紧报警，但警察赶到的时候杨某已经口吐白沫，喘不过气来了。
像这样的新闻不能一一列举，真是令人心痛。
因为感情上的矛盾，和丈夫愤怒地喝了药，以为死了，却没有想到身体因皮肤受苦的父母。
不能用琐事控制自己，走伤害自己的路真的不值得。
被感情操纵的时候，生气地做的事，说的话，事后99%都会后悔，要用10倍的力量来弥补。
颜值决定一见钟情的速度，性格和沟通能力决定关系的走向。
如果新闻中的女学生们在情感上和谐地学习沟通，他们就能完全避免那场悲剧。(托马斯a .爱迪生)。
那么，我们该如何培养调整感情的能力呢？
01
每次冲突的时候
有人说，日常没什么事的时候，岁月静好。因为有事的时候想拍事件，把世界上最难听的话讲给对方听，也很清楚对方的痛苦，所以说一次一个正确。
想培养感情协调能力的第一点是每次都重复冲突。不要争吵，不要糊里糊涂地过去。是你。
复盘可以从产生感情的原因开始寻找自己的感情。
下次再发生这种事，除了吵架以外，还有什么好办法解决问题吗？
例如，丈夫回家晚了，妻子说。“你还和什么坏朋友出去玩了？为什么不接电话？有见不得人的事吗？”
老公本来加班去开会，受到领导批评后心情不好，开始互相争吵。
所以妻子愤怒和冷战，更难听的话，甚至回娘家，矛盾升级。
复盘这件事后，可以看出争吵的原因是妻子事先定好了丈夫，采取了“做坏事的立场”。
也就是说，在沟通之前把对方放在另一边，所以很容易升级矛盾。
找到自己的感情就是学会表达自己的不安全感，对老公说“你不回来我就担心。”
对方知道担心照顾，当然不生气。两个人的感情只会更好。
每次复盘都先翻错题本。因为日常和配偶的冲突大部分是固定的。
每次都以意见不和为小考验，尝试非暴力沟通，没有争吵或愤怒地解决，避免否定对方的能力和消极沟通方式。
慢慢地，我们也可以不假思索地击中“爱情题目”。
02
接受可以更快地发送负面情绪
接受的意义是看到大家都渴望被理解和接受。(约翰f肯尼迪)。
不接受意味着对立，如果想诱导对方听自己的话，对方越不听越生气。
感情来临时，我们可以把自己想象成河床，让感情流动，再流动。
例如，发现丈夫出轨，很多女生本能地血压升高，生气地颤抖。
这时要认识到自己是非理性的。不适合立即作出决定。首先让愤怒流走，理性才能在线。是你。
事情已经这样了，接受既成事实，想办法比健成重要。
鲁迅笔下有个悲剧人物祥林嫂，她遭遇悲惨，见人就抱怨说：“我真蠢，真的。”
/p>本来人们对她是同情的，但架不住反复讲、抱怨，时间一长，厌烦就比同情多。
她无法接受这些事发生在自己身上，也不愿意从抱怨的泥潭里走出来，最后也错过了改变命运的机会。
接纳不是认命，是盘点已经发生的事，准备好下一步的筹划。
日子总要过下去，另一半出轨也好，逼离婚也罢，天没有塌下来，何苦赌气，用别人的错误惩罚自己。
有痛骂渣男的精力，不如请个靠谱律师把应得的财产拿到手。
03
提升情绪复原力
很多女孩知道不该一直生气，也知道要从过去的悲伤中走出来，但道理听了很多的她们依然过不好自己的日子。
《爱的五种能力》这本书提到了情绪按钮的概念。
对一件事如果提起来就格外生气，忍不住翻旧账吵，说明是碰到情绪按钮了。
提升情绪复原力，需要我们学会穿越情绪按钮。
穿越不是憋着情绪和委曲求全，而是主动且及时地把彼此的心结解开。
不然就像身上绑了定时炸弹，不及时拆除，一不小心就炸了。
小洛是二婚嫁给小李的，有一次小洛敷面膜，敷完给小李接着敷，小李不高兴，说：“你二手的给我用什么？”
小洛一下子就生气了，觉得小李在含沙射影说自己是二婚。
小李说没有，结果越吵越凶，小洛赌气冷战，事后后悔，但也拉不下脸去和好，俩人就一直绷着。
事实上，是小洛敏感在先，自己很介意“二手”这个字眼。
因此，她需要穿越这个情绪按钮，提升情绪复原力。
我问小洛：“是不是潜意识觉得自己离过婚矮人一头，生怕被人看不起？”
小洛含着泪点头，我说：“但是你很爱现在的老公，也感恩他愿意和你好好相处，娶你，待你好，对不对？”
小洛沉默了，点点头，后面我劝她把这些想法告诉老公，把不愉快解开。
有人说光自己走心沟通有啥用，伴侣配合才行啊，自己遇到的男生都不配。
这就像员工说等遇到开高薪的老板，再好好工作一样。
想经营好感情的前提是自我赋能，当我们自己拥有沟通解决问题的能力，协调好情绪的基本功，才能更容易遇到对的人。
就像人才出来找工作，猎头和各大公司人事会争相邀请，而能力低的人到处投简历，也鲜少好工作问津。
女生要擦亮眼睛去挑选伴侣，一开始就要选择愿意沟通，和你双向奔赴的男人，不要找那种对你爱答不理的人。
婚后也要重视经营，发挥引导作用，提升感情浓度。
关于爱情保鲜可以参考约翰·戈特曼《幸福的婚姻》里的一周五小时原则：
1.道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
2.重聚。每天下班后和配偶进行20分钟的减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
3.赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
4.喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
5.每周约会。2小时/周
总计：5小时。
以周为单位的好处是更灵活，赶上工作忙的时候可能当天未必能完成，那么可以在其他时间补上，比如周末。
了解另一半，离不开倾听，要善于发现对方的闪光点，知道他最关心的事，工作进展等等。
沟通时尽量不要评判，对方说话的时候当个听众就好，尽量不要粗暴地打断他。
久而久之，对方也会很依赖有人倾听的感觉，也愿意放更多时间、精力、物质投资在妻子身上，感情也会越来越好的。
有人把婚姻比作私人专门银行，存储的是真爱和默契，提取的是幸福和快乐。
夫妻双方互为账户，且存折是活期的，可以随存随取。
而家庭则是这家银行里的柜台，通过它，夫妻双方可以把自己的喜怒哀乐尽情地存进对方的银行里，并可随时提取微笑、鼓励、安慰、体贴、温柔等利息。
希望每个人的婚姻都能储蓄满满的爱，不愁提现，愿你有人陪伴有人爱。
作者｜陆美然 心理学博士，婚姻家庭咨询师，擅长情绪管理，情商提升，专注女性成长，陪你做情绪的主人，成为更好的自己。
