春节临近，很多人将转向自驾。据统计，在交通事故造成的死亡事件中，司机打瞌睡和疲劳驾驶造成的死亡率超过一半。那么，在长途驾驶途中，如何缓解驾驶疲劳呢？
人、车、环境都造成驾驶疲劳
司机自己的状况：年轻人比老人更容易疲劳。女人比男人容易疲劳，新手比老司机容易疲劳。睡眠不足的人容易引起疲劳。
周边环境：驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风等行车道风景是否单调、道路行人、车辆是否拥挤等。
车辆状态：座椅的舒适度、能否多方面调节、腰部支撑、车辆是否有定速巡航、是否有助于转向、发动机是否平稳安静运转等。
出发前准备
1.使用助力转向：助力转向的车辆方向盘看起来特别轻，没有助力系统方向盘就很紧，直线行驶时没有差别，但转向时差别明显，磁力车特别明显。
2.使用减震方向盘：方向盘是驾驶员识别道路状态的主要方法，它使方向盘的震动比其他部分明显，使用一些质地更硬的选择性方向盘套，减少驾驶员手部和身体的疲劳。
3.明确的车辆块：手动档车的情况下，不能避免频繁档。特别是在市区，如果齿轮非常明确，容易悬挂，会非常容易，减轻驾驶疲劳。如果可能的话，使用自动档的车型。另外，刹车踏板、油门、离合器踏板等都需要调节到操作顺畅的程度，在修理场可以向工人师傅求助。
4.保持好心情：司机必须保持好心情。不要分散注意力，以免各种小事影响感情。
5.确保充足的睡眠：作为司机，要保证充足的睡眠，每天7小时的睡眠是必不可少的，要保持规律的生活习惯。
6.饮食注意清淡：饮食中，司机应尽量保持清淡，避免油腻油炸食品加重心血管负担。
7.保持健康：特别是看起来轻的不适症状、感冒等，会降低司机的注意力，身体不舒服会加速疲劳。
车辆准备出发
1.座位的高低合适。座位太高，开车时司机容易驼背，即使保持笔直的姿势，也显得僵硬，操作不方便。
2.座位前后合适。前脚踩离合器踏板完全踩下时，整条腿必须保持一定的弯曲，这样事故发生时才能有缓冲空间，腿部疲劳也会得到缓解。
3.身体和方向盘有一定的距离。身体和方向盘更好的距离是，手臂伸直时手腕敲击可能会横跨方向盘正上方的轮辐。
4.座位可以向后倾斜一点。这可以在开车时保持身体平衡，缓解颈部和背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，在背部和座位间隙放上腰垫，长途驾驶更加方便。
开车途中怎么调节
1.多休息：对于长距离驾驶，每两个小时要主动靠边停下，下车休息10到15分钟，眼睛看着远方，扭动身体，放松脚踝。
2.开车时通风很多：开车时已经很累的时候，打开窗户通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼口香糖，和同一辆车的乘务员说话等，可以减少疲劳。在不影响安全的情况下，伸直手指，抖胳膊，扭脖子，尽可能远地看眼睛，总是盯着中心线，会感到视觉疲劳。
3.调速：高速行驶容易使司机紧张，在不影响交通的情况下以略低于正常速度的速度行驶，可以减少精神压力，减少疲劳。与此同时，行驶时尽量减少超车、紧急制动等动作也能减少疲劳。
每年疲劳驾驶引起的交通事故数不胜数，要记住，不能疲劳驾驶。长途开车可以找几个司机轮流开车，缓解疲劳驾驶，保障安全，防止车里喝咖啡等提神饮料。(符文宇)
资料来源：东方网络
