25岁的朋友是“吃鸡”的玩家
一个周末晚上熬夜玩游戏
结果第二天早上起床了
胳膊不能动
根据医生的检查
原来他得了肩周炎
肩周炎过去是中老年人的“专利”
年轻人都很活跃，很有活力
但是最近几年，肩周炎呈现出年轻的趋势
甚至有人笑着说。
90后肩膀“死了”
很多90后伙伴的肩膀
好像连一袋米都扛不住。
肩膀酸痛僵硬的原因很多
可能是事故受伤，长期运动不足造成的。
环境潮湿、感冒等因素
但是从中医的角度来看，
肩膀疼痛一般不舒服。
“行不通就疼，不光荣就疼。”
佛英是指阴阳、灵位、气血、津液缺损、内脏、经脉失阳引起的疼痛。
风、寒、湿邪侵袭肩部
肩部经脉闭阻、气滞血瘀导致肩膀痛
而上班族因为长期久坐、缺乏运动
导致气血渐衰、脏腑渐虚
更容易发生此类问题
这也就是“不通则痛”的表现
如何自我缓解肩膀疼痛？
| 摆正姿势
抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。行得正、坐得正，做人正，就健康了。
| 动起来
中医养生讲动静结合。久坐属静，活动属动。我们强烈建议大家在工作中，当坐下工作时间达1个小时后，起身活动，拉伸身体、活动自我。因为身体喊你起来走动走动。
| 穴位刺激按摩
临床研究表明，按摩可起到调节机体神经兴奋性，活血散瘀、消肿止痛、松解粘连、滑利关节的作用。例如肩关节深部松解手法为主，配合牵拉悬吊练功治疗、点按牵拉手法等。
①肩井穴
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。
②天宗穴、风池穴、天柱穴
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。为提高效果，也可以刺激风池穴、天柱穴。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。
当自我缓解的方式不管用时
一方面可能是病情较为严重
另一方面可能是自我缓解的方式应用有误
此时建议大家寻求医生帮助
根据不同的身体情况应用这几种方式
| 针灸治疗
辨证针刺相应穴位、痛点处，疏通经气，起到活血化瘀、祛风止痛的作用；可配合电针的治疗，二法合用，达到“通则不痛”的目的。
| 中药治疗
辨证论治是中医治疗学的精华所在。专业的中医师根据患者的健康状态，辨证开出内服煎煮中药，必要时给予中药外敷，配合运用。
| 中药蒸浴疗法
利用具有祛风散寒除湿、舒筋通络止痛作用的中药(防风、羌活、桂枝、鸡血藤、川木瓜、制川乌、伸筋草、路路通、桃仁、红花、地龙等)，通过蒸气洗浴的方式。
肩周炎、颈椎病这些颈肩疾病
都是可以预防的
前提是保持正确的生活方式
不要让自己的肩膀无时无刻承受重担
很多人嘴里喊着养生
身体却在“轻生”
大家决不能让错误的生活方式
伤害自己的身体
只有厚实健康的肩膀
才能扛起祖国的未来
来源：共青团中央
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