很多孕妇都知道DHA对宝宝的健康生长发育至关重要,DHA不仅促进宝宝视网膜发育,还促进宝宝的大脑发育。
如果妈妈们在怀孕的时候没有摄入足够多的dha,就很有可能会导致宝宝发育不良,所以很多妈妈在怀孕的时候都会有意识的去补充dha。那么应该怎样科学地补充dha呢?dha摄入过多会对宝宝造成不良吗?
dha对于胎儿大脑以及视网膜的发育是非常重要的,所以很多孕妇都会在怀孕的时候刻意的去补充dha,以保证宝宝的健康发育,但是dha并不是越多越好,因为过量的补充dha很有可能会导致带来一系列的副作用。dha和其他的营养物质一样需要合理的摄入。不然的话,就很有可能会对身体造成一定的损伤。
不管是什么营养物质都必须讲究均衡,dha渗入过多,特别容易导致免疫力低下。这是因为dha有抑制血小板凝聚,以及抗血栓形成的作用,所以一些有全身性出血疾病的患者,还有肝硬化患者以及一些凝血功能障碍患者一定要适当的控制da的摄入量。不然的话,就很有可能导致出血或者是加重出血。
一般来说,怀孕了的孕妇一定要在孕中期,也就是说怀孕之后的第13周开始注意摄入足够多的dha供宝宝生长发育。根据世界卫生组织指出其实在日常生活中,孕妇有很多补充dha的途径。孕妇每天dha加epa的摄入量应该在300毫克左右,其中dha的含量应该在200毫克左右。现在很多的孕妇奶粉里面都会添加dha也有专门的dha营养补充剂,比如说各种各样的鱼油和海藻油。还有一些海鲜和坚果里面其实也含有丰富的DHA。
妈妈们如果想要补充dha,尽量选择从食物中摄取,比如说多吃鱼类以及海鲜类的食物。通过食物来获取dha是最值得推荐的方法,正在怀孕期间的孕妇们一定要选择合适的孕妇牛奶。一般来说除了鲜牛奶之外,孕妇奶粉里面多少少都加入了蛋白质,比如说脱脂乳粉,还有脱盐乳清粉以及浓缩乳清蛋白粉,还有糖类还有dha,三种矿物质,比如说,镁,铁,锌,还有14种维生素。孕妇牛奶里面的营养价值高于普通奶粉,建议孕妇在孕中期或者是孕末期服用孕奶粉。
如果孕妇体内缺少DHA那么情况是比较严重的,所以孕妇一定要注意摄取足够多的dha来保证宝宝的健康发育。
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