DHA一般被称为脑金，是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它是构成大脑磷脂、脑细胞膜的基础，是大脑智能开发的重要营养素。
在视网膜中占比也达到50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA
孕期什么时候补充DHA较好？
在孕中期，胎儿的大脑和神经系统进入飞速发育期，这时候需要DHA来帮助促进大脑细胞的发育，所以这个时期要特别重视DHA的补充。
研究表明，鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好，（这段时间都是妈妈补充，营养可以传输到宝宝体内，6个月以上的宝宝就可以逐渐在辅食中添加富含DHA的食物了，或专门补充婴幼儿DHA。）因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量较大。如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。
孕中晚期
如何补充DHA？
有人说我不想吃那么多补充剂，可以不补DHA吗？别人不补孩子也不傻啊？
当然，如果孕妈妈补缺乏DHA，也可以不额外吃补充DHA的补充剂，但，怎么才能做到不缺呢？如果你有下面的饮食习惯那是不缺DHA的，自查↓↓
一周吃2-3次多脂海鱼，比如三文鱼、金枪鱼，DHA 含量高，重金属含量低，相对安全。
另外一些鱼虽然便宜，但DHA含量也很可观，比如秋刀鱼、沙丁鱼、鲈鱼和贝类也值得建议给大家。
秋刀鱼
如果能经常吃这些食物，那倒不必太介意是否额外补充DHA。
但，还是这个但是，大部分的内陆地区还是很缺乏海鱼这种食物的，即使是超市里的也不能保证新鲜和安全，调查也发现，中国大部分内陆地区孕妇体内DHA水平较低，难以满足孕中晚期宝宝的发育需求。
孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿可以在医生的建议下额外补充DHA补充剂，市面上有藻油、鱼油，关于藻油鱼油如何选择？了解可戳育儿专家：藻油鱼油？不懂如何选DHA孕妈看过来！看这三点就明白
附：DHA怎么吃好吸收？
DHA是一种脂肪酸，空腹吃的话是吸收不了的。医生告诉朋友正确的服用DHA的时间应该是饭后吃或者跟着饭一起吃。
孕育
总结：
1、补充时间：一般孕20周起至生完宝宝6个月。
2、补充方式：海鱼一周2~3次，做不到就选择DHA补充剂吧。
3、注意：饭后或跟饭一起吃的方式，DHA更好被人体吸收。
