说到健身，大多数人都是认可的，但很少有人因为这个原因坚持下来，也有人为了拍照而“健身”。
有句话说得好"健身五分钟，拍照俩小时"，当然这也只是很小的一部分人。还是有很多女孩子是真真正正热爱健身的，她们将健身视为自己生活的一部分。接下来小编给大家介绍一位非常有实力的健身女达人。美女叫Mai Tano 是一位来自日本的健身爱好者。Mai有一个绰号“肌肉龅牙妹”，牙齿突出并没有让她有什么心理负担，也并没有去医院进行整形，现在反而成了她的标志之一。他的另一大标志就是身材和颜值。凭借着自身的这些特点和活泼可爱的性格，现在她已经吸引了13万多的粉丝。
在健身之前Mai Tano也是一个非常瘦弱的姑娘，那时候一米六二的她体重也只有89斤。虽然都说“美女不过百”，但是她却并不满意自己的身材，想要改变自己想要变得健壮一些。于是她开始接触健身，开始进入健身房训练。别看Mai Tano长相温婉可人，她却是一个非常有实力的女性健身者。引体向上她一次性可以做八个，对于女孩来说这样的成绩已经很不错了。就算是男孩子，有些人也要训练一段时间才可以做到。
Mai Tano从2017年才开始接触健身，到现在只有两年的时间。那时候的她真的很弱，说出来你可能不信，她练了五个月才能做一个引体向上。不过她并没有被困难打倒，反而咬牙坚持了下来，才有了如今的肌肉线条。
健身对于她的改变很多，自从接触健身以后Mai Tano变得越来越活泼，变得更加喜欢运动，爬山、旅游，更是成为一个跑步爱好者，经常参加各地的马拉松比赛。先不说成绩怎么样，这种积极向上的阳光心态就非常的不错。
如今的她已经成为了职业健身教练，还在朋友的鼓励下参加过健美大赛。在当地的业余健身模特大赛中，还获得过第一名的好成绩。而那是她第一次参加比赛，相信在以后的日子里，她会去更大的比赛舞台，获得更好的成绩。
Mai Tano就是这样一个有实力的健身达人，可爱的外表下却有一颗女汉子的心。长期的健身经历，让她看起来越来越性感，曲线也更加的完美，看来都说：健身可以改变你的身材与气质。这话没错。但前提是要坚持，不要还没开始就放弃了。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
交替双腿，站到长凳上，将另一侧膝盖抬高至臀部高度。脚后跟着地，感觉臀大肌收紧。
动作二：
站立，腹肌收紧。上臂紧靠在身体两侧，手肘弯曲，抬起哑铃到肩膀上。保持脖子放松。以同样的速度降低哑铃。
动作三：
从高位平板撑开始，双手放在长凳或结实的椅子上。身体放低并保持稳定，交替双膝朝抬高到双手。腹肌用力，臀部放低。保持姿势的同时，尽可能快地移动！
