生活中,常常会有一些让人难以启齿的病症困扰着我们,对于女性而言这类情况更为寻常。小曼最近就遇到了一个,就是,每当尿意来到时,还没赶到厕所就有一些已经出来了,当猛地站起来,甚至只是咳嗽一声都会有一些尿液渗出,她仿佛失去了憋尿的能力,这到底,是为什么呢?
憋不住尿是困扰很多女性的尴尬问题,这与女性的生理结构有很大的关系,女性的尿道较短,只有四厘米左右,且盆骨宽大,肌肉支撑力较弱,再加上分娩往往会造成子宫下垂、尿道膨出、盆骨肌肉受损,等情况,这都会造成尿失禁的出现。
女性尿失禁究竟是为什么? 该如何缓解?
其次,当女性年纪渐长,雌性激素分泌开始减少时,会使尿道黏膜变薄,张力减少,控尿能力减弱。
再者,肥胖也是造成尿失禁的重要原因,当腹部脂肪堆积过多,会使腹压增高,对膀胱造成压迫,增加憋尿的难度。
最后,精神压力也会造成尿失禁,如果长期处于紧张焦虑的情绪当中,会造成膀胱肌肉的过度反应,从而导致无法控制膀胱收缩。
除了以上这些因素之外,一些泌尿系统的疾病,如尿道感染、尿道炎、肾炎等问题都有可能造成尿失禁的出现。
那么,在生活中,应该怎么做才能有效的防止这种尴尬的出现呢?
运动锻炼
运动治疗是治疗尿失禁最有效的方式,大约有70%的患者可以通过此法得到病症的缓解。对盆骨肌进行锻炼很有必要,方法是每天进行100次的收缩肛门或收缩阴道的动作,每一个动作持续5秒钟。其次,平躺在床上,进行20个仰卧起坐或者伸缩双腿都能起到很好的锻炼效果。此外,对于尿失禁的患者,提倡蹲式排便,这有利于提升盆骨肌的张力。
生活调理
除了锻炼特定肌肉群之外,在生活习惯上也要做出调整,首先是饮水习惯,不能一次性饮入大量的水,这会短时间内增大膀胱的压力,给憋尿造成困难,要做到多次少量的饮水习惯。同时也不能害怕尿失禁而减少喝水,这种做法对健康得不偿失。除此之外,还应该养成运动的习惯,这不但能锻炼到盆骨肌还能减肥,减少腹腔压力对膀胱的压迫。
治疗
对于病理的原因造成尿失禁,一定要先把病治好才能从根源上解决问题,对于情况过于严重的,可以进行尿道悬吊术等手术方式进行治疗。
尿失禁这种事情虽然十分尴尬,但一定要及时找明病因,积极治疗,以免拖延病情,对身体造成更大的伤害。