女性的月经是有节奏的。
在月经周期中，阴阳气血具有周期性的消长变化，形成胞宫定期藏泻的节律。结合女性朋友在月经周期中的不同生理特点进行补益，并抓住了这几个时间段做好补益，就能血足阴足，月经规律，面色红润有光泽。一是女性的月经期。
一般女性月经期都在5～7天，此时，为了促进经血的排出，调理上以“通”为主。
经血在经期是是否通畅，直接关系着女性朋友日后的身体恢复状况。因此，此时要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心不能着凉，肚脐和后腰如果有寒凉感的话，可以在小腹和后腰
的位置各贴一个暖宫贴。
快乐而微笑的女人，带着心形的枕头和蝴蝶
很多人不注意脚步保暖，但寒从脚底生，寒邪很容易通过脚底侵入人体。因此，即便是炎热的夏天，也不能赤脚，最好穿双袜子。
在饮食方面，经期无论怎么嘴馋，都应避免吃寒凉的食物，一定要吃温热性的食物，还要注意不吃辛辣刺激性食物，以免经血量过多，同时还耗损阴津。
当然，如果月经不调的话，通过医生的指导以及生活调理，来补血养血。
二是阴长期
阴长期是月经结束后的7~10天的时间段。月经刚刚结束后，阴血相对亏虚，阴血处于逐渐充足的阶段，因此叫作阴长期。此时为了促进阴血及时补充，以滋补肝肾为主。肝阴足、肝血就充沛 ；肾主水，是阴中的太阴，而且肾是先天之本，肾阴是一身的本阴，肾阴足、身体就不会出现严重的阴虚状态。
黑芝麻
在饮食上，此时应多吃黑芝麻、牛肉、西红柿、豆类等滋补肝肾的食物，可以在做饭时，特别地加入一些具有滋阴养血、滋补肝肾功用的药物，比如女贞子、当归、桑葚、枸杞子等。脾胃不好的朋友，可以添加一些具有健脾开胃作用的砂仁、陈皮等。
同时还要注意避免熬夜，否则会加重阴血的亏虚程度。
三是排卵期
这个阶段对于想要小宝宝的女性来说，应该不太陌生，就是2次月经中间的3~5天，此时有一天基础体温会较高，并有较多的透明拉丝状的白带，正是排卵的标志。随着阴气的不断上长，从此时起，从此身体逐渐进入由阴转阳的过程。此时养生，要保持乐观、稳定的情绪。在饮食上，可以吃一些温阳活血的食物，比如黑木耳、洋葱、生姜、大蒜、黄酒、醋、山楂等 ；还可以在医生的指导下，在膳食中加入一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。
四是阳长期
紫色山竹——女性手中的水果女王Purple mangosteen - Mangosteens
过了排卵期后，到下次月经来潮前的5～7天，阳气慢慢回升，女性此时处于阳长期，体内阴血旺盛，阳气充沛。此时要注意不能受凉，不能吃冷饮等寒凉的食物，梨、葡萄、山竹、西瓜等寒凉性的水果，也要少吃或尽量不吃。可以多吃一些山药等，以健脾补肾、促进精血的补益。为下次的月经来潮做好准备。
以上这四个时间段的养生工作做好了，就可以起到良好的补血养血的作用，面色红润也不再是梦了。
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