抖音(抖音)上面除了洗脑音乐和漂亮的哥哥姐姐外，还有吃东西时必须看的网红食物。
今天要给大家说的这道网红美食，是人见人爱的营养早餐，最主要的简单易学，特容易上手。鸡蛋，一直以来都是营养美味的象征，不仅深受广大人群的喜爱，更是老少皆宜的营养品！被营养学家称为“理想的营养库”！鸡蛋中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，是人体必需的营养素。
鸡蛋富含微量元素，除了钾、钠、镁、磷外，蛋黄中的铁质达7毫克/100克。鸡蛋中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。
今天给大家推荐的早餐，除了鸡蛋，还有一个主角—牛奶！
有很多人不解，鸡蛋和牛奶怎么能搭配在一起，还能做成一道美味？是的，事实就是如此，鸡蛋+牛奶不仅营养美味，口感更是妙不可言！请按以下操作步骤，赶紧学起来。
鸡蛋牛奶吐司卷
食材：鸡蛋2个、纯牛奶适量、食用油、吐司、芝士片、黑胡椒、番茄酱
做法：
1.取两颗蛋液，加入一勺半纯牛奶后搅拌均匀；
2.锅底放入适量食用油，倒入蛋液后平摊于锅内；
3.将鸡蛋用铲子翻炒均匀；
4.带鸡蛋炒熟后用锅铲捣碎；
5.撒上一层黑胡椒；
6..在提前准备好的吐司卷上平铺一层鸡蛋碎；
7.再加上适量的番茄酱；
8.将铺好鸡蛋碎与番茄酱的吐司卷卷起来即可；
9.最后，一道软嫩热乎又营养丰富的鸡蛋牛奶吐司卷就大功告成了！~
按照上面的步骤，亲手做一道尝一下，又香又有营养，会让你一上午充满能量。
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编辑：苏娜
