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今天早上到办公室的时候，发现大家都用困倦的眼睛叹息。
办公室的焦虑症再一次集体爆发了，每隔一段时间这个焦虑就像感冒似的流行一阵。这次集体大爆发的时间点是年关。按理说，快过年了，本来是一件很令人高兴的事情。但是对于我们这群职场人士来说，这个年关不大好过，越到年关，大家越焦虑。
为啥焦虑呢？大家絮絮叨叨，原因也无非就是：
平时的时候没大有感觉，一到年底总结，发现业绩居然差这么多；再一思考，发现这一年又没啥收获，工资也没提高；再和别人年终奖一对比，心里就更不平衡了，为啥这小子能力没我高，工作单位没我好，为啥拿钱比我多？
正如办公室李姐说的那样，年关职场上有夺命五问：
业绩达标没？
年终总结写了没？
年终奖发了没？
这一年有啥成就没？
明年准备换工作没？
而想一想即将面对七大姑八大姨的催婚，催育，催二胎的夺命连环call，还要考虑一下口袋里的钱，够不够车费、够不够买年货，够不够给“熊孩子”们的压岁钱，一看不够，也焦虑。
那咋办呢？
不知道大家发现没，我们焦虑的点都是过去的事情，或者是没有到来的事情。而且这其中有相当大的部分是别人的事情，或者是别人的反应。这说明了什么？说明了，焦虑是因为我们把都放在了无法改变的事情上。
过去的业绩已经无法改变，所以再焦虑也没有用；别人的年终奖我们也无法决定，七大姑八大姨的嘴我们也无法封住，我们能改变的事情就是自己的态度和行为。
心理学上有一个实验叫做“白熊实验”。讲的是一群实验者在看完一部关于白熊的记录片以后，被要求不要去想白熊。但是越是不被要求想白熊，越是强迫自己不去想白熊，白熊总是出现在脑海中。这个实验说明了什么问题？说明了越是我们关注的点，越是容易强化。
比如，你越是提醒自己在老板面前不要紧张，你越紧张；你越是想好好的完成这个报告，越是出错，这就是关注即强化的结果，我们的焦虑大多由此产生。
所以，我们就要学会淡化对这件事的关注，去做一些，现在而言对你来说有意义的事情。比如，你焦虑业绩没有完成，已经没有完成了，那就不要去管它了。你可以把注意力放在为什么没有完成的分析上。也许你会发现为什么没有完成你也不知道，因为你没有记录，没有跟踪总结，那是不是在做下一年计划的时候，要加上这一项，把大目标拆解成小目标，并随时跟踪呢？
再比如你焦虑要不要跳槽，光去想得不出答案。你可以多去招聘网站看看。现在的工作招聘情况，不要光听别人在那说现在经济不景气，有份工作就不错了，也不要自己在那想，自己适合什么，不适合什么，用一个简单的矩形方阵将自己的优缺点，所要面对的机遇和挑战写下来，理性的分析下，在说跳不跳槽的问题。
除了转移注意力，将关注点放在有意义的事情上外，我们还可以采用暴露疗法，也就是将最坏的结果写下来的方法，治疗我们的焦虑。
很多时候，我们总是在恐惧未来没有发生的事情，或者是认为担忧的事情一定会发生，那就把担心的事情所产生的最坏的结果都写下来吧。
比如，你焦虑业绩只完成了80%，你害怕老板会生气，那最坏的结果是什么呢？最坏的结果可能是老板真的生气了，取消了一部分年终奖金，并对你下达了明年再不完成任务，就可以走人的通知。
甭管老板在不在气头上，这就是你想到的最坏的结果，写下来。那有什么办法可以避免呢？你会发现，业绩没有完成，已经是板上钉钉的事情了，你无法改变，那就坦然接受惩罚。
那你还可以改变什么呢？可以改变老板对你的态度。等待老板气消以后，和老板讨论一下，为什么没有完成任务，你分析的原因是什么？把你认为可能的原因分析给老板听。如果是自己的，承认错误，努力改正，如果你需要老板和公司提供帮助，不妨趁着这次机会说出来，这样你会让老板更加了解你，以后的工作中也会沟通更加方便。
有这么一句话是怎么说的：当老板叫你混蛋的什么，你不要理他；
但是当他对你说你为什么是个混蛋的时候，你要仔细听；
焦虑，是我们每个人都有的。但是面对焦虑的态度却是不同的；我们能改变的只有自己，有目标的努力工作，不断尝试新的策略，听取他人的意见，付诸于行动。
所以这个年关，我们面对焦虑，把关注点放在可以改变的事情上，摆在心态，轻松过年。
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