导语：女孩子的颜值巅峰期在18岁~25岁之间，30岁之后的女性不管做什么事情都感觉越来越力不从心，衰老痕迹明显。男性和女性由于生理机能的不同，受不同激素的影响，衰老的速度有很大差距。
女性要经历更年期、绝经期，在这一段时间内身体器官出现退行性变化，比男性看起来要老一些，现代女性一直在寻找各种各样的方法来延缓衰老。
有些女性付出金钱和时间去美容院护肤，使用昂贵的仪器帮助肌肤吸收护肤品，这些方法始终是外在手段，治标不治本，花费了大量的时间和金钱，最终效果不太理想。女性要想延缓衰老，首先需要在日常生活中养成好的生活习惯。
【“延缓衰老”的六大行为，规律作息排第3，看完榜首，请理性对待】
（六）不吸烟，远离二手烟环境
因吸烟老的快的女性不在少数，大多数人认为吸烟是男性的专属，殊不知，越来越多的女性因为压力大开始吸烟，曾有新闻爆出女明星吸烟，明星吸烟有可能是为了缓解压力，毕竟在人际关系复杂的娱乐圈要想生存下去，立足脚跟是非常难的一件事情。
不仅女明星，就连普通的女性也要面对生活工作的双重压力，公司、家庭、学校三头跑。长时间精神压力大、睡眠不足，从而加速衰老，内心压力大无法排解，于是选择吸烟来缓解。常年吸烟加速器官衰老，还会加快面部胶原蛋白流失，使面部更容易长皱纹。
香烟燃烧后会产生200多种致癌物质，这些有害物质进入人体之后会促进自由基的生存，加速皮肤老化。在吸烟的过程中不断重复吸烟这个僵硬的动作会导致面颊内陷，法令纹加深，让皮肤越来越松弛。
要想延缓衰老，女性一定要早日戒烟，远离二手烟环境，在什么年纪戒烟都不迟。
（五）掌握科学减肥瘦身的办法
这个看颜值、身材的时代，每个女性都想拥有魔鬼身材和天使面孔，但是很少有人能够同时拥有这两者，拥有其中一个就可以在生活中获得更多的便利。有些女孩子长相不错，五官精致，但是有些胖，于是通过努力减肥拥有好身材。
女孩子把减肥作为一生的事业，减肥方式不健康，暴瘦暴肥会导致皮肤中的胶原蛋白流失加快，皮肤过于松弛，面部长皱纹。节食减肥几乎每一个女孩子都尝试过，这是不健康的减肥方法，减掉的不是肥肉，而是肌肉和水分。
女孩子减肥一定要掌握正确的减肥方式，每个月减重最好控制在5~10斤左右，体重下降太快加速衰老，最好的办法就是“管住嘴、迈开腿”，通过合理饮食、坚持运动锻炼的方法减肥瘦身，不仅能够延缓衰老，还能够让皮肤更加细腻有光泽。
（四）管理好个人情绪
中医认为“怒伤肝”，老祖宗也常说“百病生于气”，人的情绪直接影响衰老速度。暴躁易怒，大量血液涌入头部，导致体内其他器官的氧气含量减少，有害物质无法及时排出体外，在皮肤表面沉积，从而导致面部长黄褐斑。
长时间处于消极情绪下加速衰老，器官出现退行性变化，所以女性一定要在平时学会管理好情绪，对待生活积极乐观。
（三）规律作息
女孩子通过睡美容觉来延缓衰老，那么熬夜就成为了加速衰老的一大“隐形杀手”。相信熬过夜的人都清楚地知道，晚上只睡三四个小时，白天照镜子会发现眼袋、黑眼圈特别明显，看起来很憔悴，瞬间老了好几岁。
长时间熬夜、睡眠不足使大脑过于疲惫，四肢乏力、头晕头痛、心烦意乱，导致身体内部器官受损，受影响最大的便是女性的子宫和卵巢。
要想延缓衰老，一定要规律作息，每天十点前入睡，保证11点进入深度睡眠状态，每天睡足七或八个小时，维持内分泌稳定，皮肤状态也会越来越好，比同龄人看起来更年轻。
（二）坚持运动锻炼
更年期对于女性来说是人生的一个“槛”。因为步入更年期的女性身体出现衰老表现，雌激素分泌水平迅速下降，在此期间坚持运动锻炼能够延缓身体衰老，促进雌激素的分泌。
通过运动这种方法可以调节内分泌，保持内分泌稳定，在内分泌稳定的情况下可以衰老的速度会相对减慢一些。不管在什么年龄段都应该适量运动锻炼对抗衰老，多做有氧运动，比如跑步、骑自行车、打羽毛球等。
生命在于运动，运动锻炼不仅能够增强机体免疫力和抵抗力，身体的老化速度也会减慢。
（一）及时补充抗氧化物质
俗话说“药补不如食补”，要想对抗衰老可以多吃些抗氧化的食物，及时补充维生素、抗氧化物质，延缓机体衰老。步入更年期之后体内的自由基合成速度越来越快，在无法积极对抗衰老的情况下皮肤状态会越来越差，成为人们口中的“黄脸婆”。
女性应该在平时注重各种营养的补充，维持身体健康，通过健康饮食来获取，可以常吃大豆、蜂蜜、菠菜等食物来清除体内的氧自由基，延缓衰老。
女性为了自己年轻的面孔一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，学会坦然的面对生活，不要总是生气，你有什么对抗衰老的小妙招吗？不妨在下方留言。
