(延缓衰老的办法)女人延缓衰老的最好办法是什么?

我们通常知道，林志玲和郭德纲，虽然看起来是贫穷的一代人，但事实上，这两个人的年龄很接近，但因为林志玲的维护特别到位，所以他还获得了“没有老男神”的称号。

其实不止是距离我们很遥远的娱乐圈，就连我们现实生活中，也有很多相似的事例。两个人明明是同班同学，毕业几年之后同学聚会，却发现一个还是风采依旧，另一个却已经显得老态龙钟，着实令人尴尬。我们都希望自己能够看着年轻一点，所以如何延缓衰老一直都是我们关注的重点。其实，一些生活习惯，就有助于延缓衰老，一起了解下。

哪些习惯有助于延缓衰老？

首先是运动，不管是有氧运动还是力量型锻炼，只要能让我们的身体动起来，我们就能从中受益。比如说最广为人知的跑步，对于延缓衰老的功效可不小。我们跑步时候，全身血液循环加速，很多沉积在身体中的毒素就能排出去，排毒才能养颜，而且随着汗水的流出，我们皮肤中的一些杂质垃圾也能被冲刷掉，皮肤也会更好，看着更显年轻。

其实哪怕不跑步一些健身房运动也是适合我们多做的。比如说瑜伽、普拉提运动。这些运动可以帮助我们拉伸肌肉、塑造形体，还能够充分燃脂，增加人体的含氧量，从而提高人体免疫力，延缓衰老。此外还有很多不错的运动，只要我们能够坚持挥洒汗水，我们的衰老进程就会比同龄人慢一点。

其次睡午觉也有助于延缓衰老。很多人其实注重的是晚上的睡眠，知道不能熬夜。不能吃宵夜，要保证充足的睡眠，这样我们第二天工作才不会犯困没精神。但却是睡午觉也是一件值得尝试的事。因为我们现在的上班族，其实甚少有人可以真正做到夜间高质量睡眠，很多人第二天早晨还是要靠闹钟催起床，坐到办公室里面还昏昏欲睡的状态。

如果我们晚上的睡眠不能支撑我们第二天的工作，第二天白天还强打着精神上班，那么整个人就会慢慢显露出疲态，不仅是眼睛黯淡无光，精神萎靡不振，甚至连头发都能熬白几根，看上去就像是老了不少。如果可以每天适当睡个午觉，给快节奏的生活一个缓冲，那么就能很好地帮助消除疲劳，补充精神，缓解压力。

不过睡午觉也有一些需要注意的点，就是最好要在饭后一小时进行，最快也要等半小时之后，因为如果饭后立刻躺下睡觉，那么我们的全身血液循环就会变慢，胃部缺少血液供给，就容易影响消化。如果是办公室人群，一吃完饭就趴着睡觉，也容易压迫胃部，引起胃胀气、消化不良等问题。

再就是注意多喝水。其实关乎喝水想必很多人都听得得耳朵起茧子了，但是为什么还是要拿来说，无非是因为喝水的好处实在是不容小觑。喝水不仅帮助我们补充水分，还能冲刷肠胃，还能加快我们的代谢，防止血液黏稠，多喝水的人气色也会更好，更显年轻态。