说到演员孙丽，除了想到《甄嬛传》、邓超幸福的家庭生活外，还有“养生”。
对于演员来说，需要涉及拍夜戏，黑白连轴、高强度的拍摄，给他们身体带来的压力并不小。
前段时间，孙俪在社交平台上分享了自己养生的原因，她谈到，以前我的身体有很多的问题，比如偏头痛、拉肚子、皮肤问题等。以前拍戏最后一个月都会出现皮肤会长痘、不贴妆的问题。
为了解决这些问题，她慢慢总结了一套自己的的养生方法，注意很多日常习惯之后，她发现自己的身体越来越好了。也因此希望分享给大家。
每个人身体各不相同，但科学的养生、爱自己是一堂必修课。
和孙俪一起来养生
1.想发火，做个捶胸顿足操，治愈各种不开心
想发火、压力大，可以试试“捶胸顿足操”，像大猩猩一样捶胸、跺脚，可以缓解压力，去除身体火气。因为胸部位置有膻中穴，平时多敲敲对身体有好处。
专家提醒：
沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕在接受沈阳晚报采访时表示，现代人生活压力大，易烦躁、郁闷、生闷气，常出现胸闷、胸胀痛的症状，当属肝郁气滞。
膻中穴定位在两乳头连线的中点, 是八大会穴中的气会穴，主调畅气机。据“腧穴所在，主治所在”的特点，轻轻敲击胸部正中的膻中穴，可达到理气宽胸、疏肝解郁之功效。
对于精神压力大、情志抑郁者，咽部常有异物感、胁下有包块者，女性乳房胀痛、月经不调、痛经者，适用“捶胸顿足”法来宽胸理气、调节情绪，使心情变得舒畅愉悦。
2.着凉后泡个脚，不出汗可以喝姜汤驱除寒气
孙俪喜欢泡脚养生，她曾提到，泡脚水温应在42℃-43℃。泡脚时长以自身情况定，背后稍有温热感，冒小汗即可。
如果受凉，很久泡不出热感，可喝点姜汤助力，出汗把寒气逼出来。
专家提醒：
辽宁中医药大学附属医院主任医师张艳在接受沈阳晚报采访时表示，着凉后泡脚适当喝点姜汤祛寒是可行的，但泡脚水温在42℃-43℃却并不适用所有人。
一般健康人群泡脚时水温可控制在42℃-43℃，但是年龄偏大、有糖尿病、心脑血管病、周围血管病、下肢动脉粥样硬化、末梢循环不好的人群，水温控制在37℃-39℃就可以了。
此外，泡脚也有很多讲究：
不要在吃饱饭后立即泡脚；
泡脚的时间不宜过长，20分钟左右为宜；
泡脚后不要立即睡觉，可用双手揉搓双脚，尤其是脚底部的涌泉穴，有泄热宁神、滋阴益肾、平息肝火等作用，待全身热量散去后再入睡；
女性经期泡脚不建议添加其他物质，只需用温水普通泡即可；
糖尿病神经病变患者、静脉曲张患者、脚部有外伤者不适宜泡脚。
3.隔水炖梨不寒凉，加点川贝助止咳
孙俪在个人社交平台谈到，秋天可以吃一些白色的食物，但是梨寒凉，有些人食后易腹泻，可以吃之前将整个梨隔水炖一下，或把梨打成泥，炖制喝。如果有咳嗽症状，可在炖梨时加点川贝。
专家提醒：
张艳医生在接受沈阳晚报采访时表示，这些吃梨的方法都是可行的。需要注意的是：
梨性偏凉，一次不可食用过多，最好不要在空腹或是临睡前食用；
对于外感风寒，痰白质稀者，不宜吃梨来止咳；
梨水分大、有利尿的作用，夜尿频者，最好不要睡前吃梨；
梨的含糖量比较高，糖尿病患者当慎重食用；
梨含果酸较多，常反酸、烧心、呃逆者，不可多食。
推荐几款养生梨汤：
●荸荠雪梨汤。荸荠又叫马蹄，有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。荸荠和雪梨一起炖汤可润肺止咳、清热降火；
●百合银耳雪梨汤。银耳中富含蛋白质、脂肪、多种氨基酸及矿物质，有“菌中之冠”的美称。百合可养阴润肺、清心安神。
4.女性保养常按“三阴交”健脾益血
孙俪提到，女性要注意保护好在脚踝附近的“三阴交”穴，千万不能受寒，穿袜子一定要穿到“三阴交”以上，盖住这个穴位，做好保暖工作。
专家提醒：
袁人婕医生在接受沈阳晚报采访时介绍，三阴交穴位处足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处，按摩此穴有健脾益血、调补肝肾、安神之效。此穴又名“妇科三阴交”，凡女性月经失调、痛经、更年期综合征、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产等，按摩此穴皆可辅助治疗，是女性的保健穴。
具体位置在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度），按摩此穴，还有安神之效。女性每晚9点-11点按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，可达到调理目的。
5.喝羊肉汤少放大料，搭配冬瓜可去火
孙俪提到，冬季吃羊肉会上火，煲汤中的大料更易引发上火，所以要少放。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“灭火”的功效。
专家提醒：
张艳医生在接受沈阳晚报采访时表示，这种做法是可取的。羊肉性温热，有补脾益肾、补益气血的功效，常吃容易上火。平素怕冷、体质较弱的人，气血不足或久病大病后体乏无力者，腰膝酸冷的人更适合吃羊肉。冬季也是吃羊肉的好时节，能增强机体御寒的能力。但是有发热、牙疼、口舌生疮、潮热盗汗等一切热性病症者应少食甚至禁食羊肉。
需要注意的是，羊肉性温热，因此吃羊肉时最好搭配凉性蔬菜，如芹菜、萝卜、冬瓜等，冬瓜和羊肉是完美搭档。冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热、化痰、生津、解毒、利尿的功效，与羊肉一起熬煮，寒热配伍，不失偏性，各种体质的人群都可食用。
6.“16+8轻断食”，更利于排废物控体重
每周轻断食对排废物、控制体重有帮助。比较推荐16＋8小时轻断食。比如当天晚上17点吃晚饭，第二天早上9点左右吃早饭，晚上17点再吃晚饭。一周两次，三四个月可以看到效果。
专家提醒：
张艳医生在接受沈阳晚报采访时表示，“轻断食”与“辟谷术”如出一辙。两者均属于饮食控制疗法，但对正常人来说并不适用。
因为从中医角度讲，这两种方法仅适用于特殊人群，比如肥胖、伤食、血压血脂偏高、胰岛素敏感性下降、便秘的人群。
而且轻断食需在医生的指导下进行，其间也要保证基本的低热量的营养摄入，以免造成身体亏空，得不偿失。
需要注意的是，像未成年人及70岁以上的老年人；妊娠期或哺乳期女性；营养不良者；术后、大病初愈者；患有贫血、低血压、严重心脑血管疾病、精神疾病、慢性感染疾病、晚期肿瘤等疾病的患者，都不宜尝试轻断食。
本文综合自：
①抖音号：孙俪工作室
②孙俪微博@turbosun
③ 2021-01-27 辽宁掌上健康《女星孙俪的养生妙招适合你吗？》
