富兰克林说过：“习惯改变命运！”因为我们每个人40%-50%的行为取决于无意识的习惯。
你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。
你的净资产是衡量你财务习惯的滞后指标；你的体重是衡量你饮食习惯的滞后指标。
所以说养成好习惯对于每个人来说都非常的重要。
然而培养好习惯却是一件非常困难的事情。
你做出了一些改变，过了一段时间后没有任何的效果，于是就会选择放弃。你会想：“我每天跑步，都坚持了一个月力量，为什么我的体重还没有减呢？”
实际上培养好习惯是需要坚持足够长的时间的，所以在相当长的时间内你是感受不到它的任何变化的。
就像一块冰，你把它从0℃加热到31℃是没有任何变化的，我们把这个阶段称作潜能蓄积期，但是当温度上升到32℃的时候，冰开始融化了。
你坚持了很长时间一旦突破了那个临界点，就会产生质的变化。
雅各布·里斯说过：“每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。
那么，有没有什么方法让我们在培养某种习惯的时候，能够坚持足够长的时间，并能安然渡过这段潜能蓄积期。
答案是有！我将介绍四大定律，帮助你养成好习惯重新掌控人生！
不过我在讲四大定律之前，先介绍一下习惯是如何形成的？请你一定要认真、耐心地把这篇文章看完，因为这期内容将会给你产生巨大积极的影响！
养成习惯的过程可分为四个步骤：
提示、渴求、反应和奖励
怎么来理解呢？
比如你走在办公室附近的街道上，突然闻到了甜甜圈的味道，这是提示；你想吃甜甜圈，这是渴望；你买了甜甜圈，吃了它，这是反应；吃了甜甜圈有了满足感这是奖励。这就是完整的习惯模型。
我们知道了养成习惯的四个步骤，如何利用它培养好的习惯呢？
下面我将介绍四大定律。
第一定律：让它显而易见
每一个习惯都是由提示引发的，我们往往更容易注意到鲜明的提示。
然而在生活中，我们没有做成一件事，往往是缺乏鲜明的提示来触发某种行动。
把吉他放在柜子顶部，即使搁上一年落满灰层，也想起弹吉他这件事；
把书放在书架上，而不是放在书桌上，你就不太容易拿本书来读；
相比之下，创造鲜明的提示，会把你的注意力引向你想要的行为。
有时新买的菜塞进冰箱里，等我想起来时，菜已经坏掉了。所以我就把新买的菜放在冰箱最显眼的位置，一打开就能看到。
如果你想每天晚上跑步，请把运动鞋放在进门最显眼的位置；
如果你想睡前看会儿书，就把书放在床头，伸手就能拿到。
在你的周围布满大量的触发物，当好习惯的提示一直在你眼前晃时，你自然而然就会做出正确的选择。
第二定律：让它有吸引力
吸引力越大，养成习惯的可能性就越大。
然而需要我们培养的好习惯大部分都是枯燥、乏味且毫无吸引力的，怎么办呢？
利用绑定喜好原则。
就是把需要做的事和愿意做的事进行绑定。
如果刷抖音是你愿意做的事，做100个俯卧撑是需要做的事，你可以要求自己先做完100个俯卧撑再刷抖音。
第三定律：让它简便易行
习惯养成得越容易，我们坚持得越长久。
运用2分钟法则，把所有的习惯都缩短为2分钟。
每晚睡前阅读变成读一页书
做30分钟瑜伽变成拿出你的瑜伽垫
千万不要小看这2分钟，它将会对你的习惯产生巨大的影响。
第四定律：让它令人愉悦
一旦我们体验到做一件事所 享有的愉悦，就很有可能愿意重复地去做这件事；反之，如果我们体验的是不愉快甚至是痛苦，就会终止做这件事。
早在19世纪初，口香糖就已投放市场，但是一直不温不火。
原来早期口香糖由淡而无味的胶基制成，耐咀嚼，但味同嚼蜡。后来箭牌口香糖增加了留兰香和多汁水果等风味，使得产品变得美味诱人，因此销量大增，人们也养成了饭后嚼口香糖的习惯。
看完了这篇文章有收获吗？记得一定要行动起来哦！
今天就讲到这里，我是爱读书的老徐，一个 帮助你成长的硬核博主，记得点赞评论关注，我们下期再见！
