背景：10月8日，猎云网报道，杭州探索文化传媒有限公司董事长兼总经理董大伟因筹备公司上市事务而疲惫，生病、突发脑梗、治疗无效死亡。年龄只有39岁。(威廉莎士比亚)(美国电视剧《Northern Exposure》)。
重庆知名游戏圈从业者冒朝华突发脑溢血离世年仅38岁，趣塘沽创始人大志突发心梗离世年仅30岁，春雨创始人张锐曾突发脑溢血离世年仅34岁。近几年，创业者在互联网惊涛骇浪中上下求索，但过度透支诱发恶性事件的案例屡见不鲜，一个个年轻的生命，正是风华正茂，大展拳脚的年纪，就这么悄然离开了。
秋冬季正是心脑血管疾病的高发期，这些突发的猝死是否可以预防?秋季保护心脑血管的妙招有哪些?为此，我们邀请了平安好医生心内科医生闫春草跟大家聊一聊秋季心梗、脑梗的那些事儿!
专家简介：闫春草，硕士研究生，副主任医师。毕业于第二军医大学(现海军军医大学)。擅长对高血压，心律失常和心力衰竭的诊疗救治。先后承担7项全军或军区立项课题。获军队科技进步三等奖2项，军队医疗成果三等奖3项，发表论文十余篇。
平安好医生：董大伟，因筹备杭州探索文化传媒有限公司上市事务劳累成疾，突发脑梗过世。那么，劳累过度是加速脑梗急性发作的因素吗?还有哪些危险因素会加速心梗脑梗的发作?
闫春草：
我们先来回顾下英年早逝人群的特点：
第一，这些英年才俊，处于创业期或者上升期，心理压力巨大，生活作息不规律，长期处于加班熬夜、营养不均衡、缺乏休息和锻炼的状态，身体极度透支。
第二，他们发生在他们身上的疾病多数是心脑血管急症，一旦发生后果严重，很难挽回。
第三，发生的季节以秋冬季节较为常见，多数处于夜间或凌晨，就医环节一般不够及时。
那么，过劳、秋冬、心脑血管病、猝死，这一切的一切，是巧合还是必然呢?
疲劳实际上是机体预警信号。
1、 疲劳伴有头痛、肌肉无力等症状及情绪上的波动必须引起重视。
伴有广泛的头痛、肌肉痛、关节痛、发热、咽喉痛、颈部或腋窝淋巴结疼痛，肌肉无力，稍微活动即有明显的倦怠感，情绪上可能出现易激动、易招惹，健忘，注意力不集中、思维困难、抑郁等，一定要引起重视，可能您不知不觉已经陷入疲劳综合征之中了。
这些长期伴有的症状，正是在提醒您，身体已经超负荷了，应该停下来,把大脑放空,调整工作节奏,注意足够睡眠,不要给身心火上浇油。
2、 疲劳加上饮食作息不规律，会导致心跳加速，血压升高。
长期的过劳透支，饮食作息不规律，可以导致生物钟的紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，血压升高。量变产生质变，经过长期的时间累计，免疫力和机体调节功能都会明显下降，一旦有突发事件、精神因素等诱因，即可引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
秋冬季节交替，往往导致心脑血管疾病防不胜防。
1、 秋冬季节有些心脑血管疾病先兆明显。
秋冬季节人体代谢减缓、机能下降,身体抵抗力普遍下降，有些心脑血管的先兆症状也不是十分明显，一旦出现头晕、黑矇、心慌、气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应需引起警惕，及时到医院就诊，做心电图、心脏彩超、脑部核磁共振检查，避免贻误病情，发生严重的心脑血管恶性事件。
2、秋冬季节气温骤降，极易导致血压的急剧升高。
秋季寒暖变化反复无常, 气温骤然降低，会导致全身血管明显收缩变细，大动脉收缩就会出现血压急剧升高。原有高血压的患者病情加重，轻则头晕脑胀、胸闷气短、四肢发沉、精神不振，重则头痛剧烈、恶心呕吐、肢体乏力，严重者可出现心慌气短、呼吸困难;中动脉收缩会导致心脑肾组织缺血，心梗、脑梗、心力衰竭、急性肾功能不全等;小动脉收缩会致眼底病变和耳蜗缺血，导致视力下降、视物模糊，严重者可出现失明、耳鸣、失聪，影响生活质量。
平安好医生：日常生活中，哪些措施可以预防或降低心血管疾病的发作?
闫春草：可以从饮食、运动、心态、睡眠、体检几个方面来预防。
第一、 合理的膳食结构，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。
膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35-45g为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。控制食盐摄入量,国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过6g,大约是1啤酒瓶盖大小。
第二，合理选择运动时间及方式，避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。运动要适度,从小运动量开始,循序渐进,不要短时间大运动量锻炼。
建议选择您喜爱和适宜的运动方式，如散步、气功、太极拳、广播操、跳舞等活动,每次以30 min～45 min为宜,每周3 --5次。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为宜。
第三，心态平衡，情绪激动可是心脑血管病的大忌。
年轻人、冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大，避免焦虑、紧张、抑郁、生气的不良情绪困扰。
第四，充足睡眠，睡眠时间在6至8个小时最佳。
每天设定好闹钟，按时起床，不要将自己的生物钟随意打乱。睡前避免做过于紧张的脑力劳动和剧烈的体力活动。温水泡脚可以促进下肢血液循环，有利于很快入眠。昏暗、安静的私人空间有助于良好的睡眠。睡前不要一直玩手机、看电视，睡觉的时候也不要戴耳机听歌。
此外，食物也可以有辅助入睡的帮助。如：
蜂蜜牛奶
蜂蜜味甘性平，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。牛奶中含有色氨酸，它能发挥镇静的功效，牛奶中的钙质能帮助大脑充分利用这种色氨酸，让你拥有更好的睡眠质量。在睡前的几个小时，把蜂蜜加到热牛奶中喝下，往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，和温热的牛奶一起搭配，让你酣睡一整晚。
燕麦
燕麦是一种高营养、低糖的食物。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。同时燕麦还具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦也是褪黑素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。如果在深夜想要吃点什么，燕麦是一个不错的选择，搭配牛奶一起食用，既营养又能助眠。食物助眠虽然能起到一定效果，终究也只是一种辅助手段，重要的还是要养成一个良好的睡眠习惯，想要拥有好的睡眠，就必须要有好的习惯。
第五、定期体检，监测血压、血脂、血糖浓度，早发现早治疗。
