平时要控制盐摄入量，少吃腌渍食品，控制盐摄入量。否则会发生高血压，影响心血管健康，引起血管硬化，血管堵塞，引发严重的心血管疾病。盐吃得太多，高血压会引起血管硬化，加重肾脏负担，盐吃多了会生病
每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐。
1、导致高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。
2、导致血管硬化。食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。
3、增加肾脏负担。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。
3、致胃癌。高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。
6、过量食盐可致白内障。澳大利亚研究人员研究发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。
多吃盐的危害,食盐吃多了会生病哦，吃盐过多会增加肾脏的负担，而且会增加患胃癌的风险，也会导致血管硬化，会诱发严重的心血管疾病，吃盐过多会加快钙质的流失，会影响到骨骼的发育，容易导致骨质疏松，平时要控制盐的摄入量，也要控制糖的摄入量。
