华图一生研究医术，不求仕途，在外留学行医的足迹遍及安徽、河南、山东、江苏多地，精通义理。
临证数十载，华佗发明麻沸散，行剖腹手术，开脏腑辨证之先河等诸多医学成就为世人所瞩目。现在我们也常用“华佗再世”来称誉医术杰出的医生。而五禽戏，仅仅是他医学成就上的一小部分。
今天的节目将继续为大家介绍五禽戏——鹿戏。通过模仿鹿的动作，可以助你舒缓筋络，壮腰明目，清肝火，快戳开视频一起锻炼吧！
导演：彭程 摄像：彭程
五行之中，鹿属木，与人体的肝系统相对应。人体肝藏血主筋，主疏泄，司运动。
鹿形体矫健，关节灵活，擅奔跑跳跃。鹿戏的动作舒展大方，轻捷灵活，能够增强肝胆的疏泄功能，增加肢体关节的灵活性，使筋脉柔韧性增加。
嘉宾介绍
周金钟：武术六段、国家级高级气功七段、国家级社会体育指导员、国家级非遗华佗五禽戏第58代传人、掌门人。
动作示范
调息式
第一式 麋鹿伸腰
左腿提膝，中指和无名指内扣，抬手，目视前方，左脚蹬出，两手举起，左脚向左侧外摆，分开缓落，与肩同宽，手心向里。以上动作连做三次，右式与左式动作要领相同，方向相反。
动作要领
手模拟鹿角往上时，中指无名指内曲，贴着大鱼際，食指、小拇指、大拇指伸直，有酸痛感，以此来刺激上肢的六条三阴三阳经。
蹬脚旋转时会拉伸腰部，伸腰这个动作可以刺激肝经；蹬脚时，脚尖尽量往里勾，要力达脚后跟，这样一来便可以刺激到膀胱经；蹬脚出去缓慢外摆可以刺激肝经和肾经。
第二式 转颈运闾
右转身，向前上左步，手臂向左上方抬起与肩平，屈膝成马步，松腰坐胯，沉肩坠肘，手臂向上划圆，眼随手动，胯部随手臂运动，运胯划椭圆。以上动作连做三次，右式与左式动作要领相同 方向相反。
动作要领
眼随手动，使得颈部随之转动，可以预防肩周炎颈椎病；
运跨可以预防股骨头坏死和坐骨神经等疾病。
调息式
引气归元，吐故纳新，放松全身肌肉、骨骼，收功。
功 效
牵拉筋骨
养肝明目
注意事项
练功前要宽衣解带，
排除大小便，
去掉身上硬物。
编辑：yii、简致、撕纸小妹
