关于生理期减肥为什么不瘦反而变胖的文章(感兴趣的朋友可以翻一下上一句)，很多朋友质疑生理期容易瘦，不胖。那今天就好好谈谈生理期减肥吧。
一、经期期间体重变胖是怎么回事？
很多人都会有一个困扰，为什么生理期来的前几天体重会变胖？明明吃的和平时一样，但仿佛这段时间喝水都长肉，一称体重，发现自己莫名其妙的重了。其实这都是表面现象，生理期前期我们的身体会增加0.2-4.5公斤的水分，因人而异，大部分女性都会增加2公斤上下。因为在这个特殊的时间里，我们体内的细胞会锁住多一点的水分，因此我们除了体重会更重一些外，整体看起来也非常的浮肿。但遇到这种情况，希望大家放松心态，这只是正常现象。
二、经期期间新陈代谢是否更快？
我们之前提过关于新陈代谢的问题，也一直在告诉大家，代谢慢了会很难减肥。而有研究表明：“女性在经期期间新陈代谢确实比平时加快近30%”。30%听起来好像很多，因此也有很多人给出了经期期间减肥更容易瘦的结论，但其实这30%的代谢仅仅就是一个苹果的热量。换句话来说，只靠这30%的热量就想快速瘦身，是很难达到的。更加不能轻信所谓的，经期期间怎么吃都不会长胖的谣言！
三、经期期间是否应该减肥？
这个特殊的日子，对于很多女性而言是非常痛苦的，且不说减不减肥了，经期疼痛已经让她们感到痛不欲生了。这个时间建议大家千万不要节食，营养不良也会导致经期不顺利，引发一系列的毛病，导致更加严重的疼痛。除此之外，大家也不要进行过于激烈的运动，如果身体没有不舒适感，也可以适当的做一些拉伸动作或者简单的瑜伽；但如果已经很难受了，就好好的躺着休息吧。
四、该怎么正确的利用经期期间去减肥？
在经期期间，也不要忘记保持饮食的营养均衡，建议大家可以多吃一些含铁元素的食物补补身体，多吃蔬菜，不喝酒、不喝咖啡。这个时间段的女性特别喜欢吃甜食，但最好还是少吃，毕竟一块蛋糕的热量可比一个苹果高多了。直到经期结束后的7天左右，是一个很好的减脂时间，这个时候身体的代谢也慢慢开始恢复了。可以多补充一些蛋白质，慢慢恢复力量运动，做一些HIIT、跳绳、跑步、游泳等，消耗更多的热量。
最后给大家总结一下，如果你在经期期间感到胖了，那是因为经期本身会水肿容易胖一些，加上情绪不稳定导致的暴饮暴食，很容易长胖。同时也有经期期间瘦了2-3斤的，是因为这个时间段我们身体处于比较虚弱的状态，特别是容易痛经的女性并没有太多的胃口吃东西，加上每天上学或者上班需要消耗很多的热量，经过这一周的累积确实会瘦一些。但还是建议大家生理期一定要摄入足够的能量，避免引发其他疾病。
减肥是一件辛苦且漫长的事情，一定要坚持和找对方法，靠单一的减肥方法或者某种食物是很难有效的瘦下来的，要注重“营养管理+体质管理+作息管理”，三位一体的健康瘦身方案。脂玫乐，让你发现更好的自己。
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