『月经期间减肥』月经期间减肥效果好吗…

女性月经是体内性激素的周期性分泌形成的子宫内膜周期性脱落出血，对于一些需要减肥的女性朋友来说，在月经周期的不同时期应该采取的方式也是如此。根据女性激素分泌的周期性，可以分为四个阶段。月经第1-7天月经期，月经第7-14天雌激素水平上升期，月经第14-21天雌孕激素高水平期，月经第21-28天是雌孕激素水平下降期。女性激素分泌水平会影响食欲。基本每个女性都比较关注自己的身材体重，如果体重上升，便开始减肥。而在女性来大姨妈的几天内，因为月经出血较多，对于减肥而言便有诸多不便。而女性最佳的减肥时间一般是在女性月经干净的一周内。这个时候女性身心愉快，机体新陈代谢也很快。下面我们讲解一下安全有效的减肥方法。1、适量运动，运动会使能量消耗增多，并促进脂肪分解以提供机体能量。所以适量运动会使减肥效果更好，而且运动也可以强身健体，有利于身心健康。具体运动方式可以根据兴趣爱好选择，如跑步、游泳、打球、逛街等等。一些生活中活动也属于运动，良好的运动习惯对减肥非常有利。2、合理饮食，女性来大姨妈期间，因为月经出血较多，对于减肥而言便有诸多不便，并适合太多运动，此时如果想减肥应该以控制饮食为主。合理饮食是健康减肥必不可少的基础条件。通过饮食控制来减少热量摄入以及脂肪积累，再配合合理的运动使能量消耗增加，使消耗大于摄入，便可有效安全的减肥。当然控制饮食并不等于节食，可以合理搭配糙米、杂粮、蔬菜、肉类等食物，减少不吃油炸、煎炒等高热量食物。