#心情不好的时候该怎么缓解#负面情绪是无形的毒素，要适当排出。
时间虽然是疗伤的良药，但没有被处理的情绪并不会随着时间自动消失，只是转而隐藏在潜意识之中，不时干扰平静的心。音乐超越语言和文字，细腻准确地表达情感，是帮助排放情绪垃圾的最佳媒介。
1、不要一味地追求完美。如果对自己要求过高，则可能会加剧心理负担。当进行某项任务时，先给自己制定一个可完成的目标。
推荐歌曲：《雏形》-徐佳莹
词：徐佳莹
曲：徐佳莹
很想你 可当你在这里
好不容易走到一起
却还是感觉有距离
很像我 想证明在这里
好不容易找到话题
却忘记该怎么尽兴
没有关系
我喜欢我们的不积极
动不动就冷场也可以
让我捧着你的安静
没有关系
我们不急着去看美景
也是因为在混沌夜里
才愿一步一步走得那么小心
看着我 不需太多妙喻
长久之计想在一起
我只想要你的初心
没有关系
我喜欢我们的不积极
偶尔多愁善感也可以
温柔捧着爱的雏形
没有关系
我们不急着说我爱你
等时间允许长夜将尽
最后呼之欲出的那就是感情
战战兢兢被生存驾驭
安安静静看自己过期
才听见你的叹息
臣服于 快乐遥不可及
没有关系
我喜欢我们的不积极
偶尔多愁善感也可以
温柔捧着爱的雏形
没有关系
我们不急着说我爱你
等时间允许长夜将尽
最后呼之欲出的那就是感情
2、有规律的休息。散步或做一些其他休闲活动，让自己的思想放松一会。重新回到工作后，工作效率会变得更高。
推荐歌曲：《自娱》-王宛之
词：王菀之
曲：王菀之
喝着咖啡 尝到眼泪
几次约会 换尽了心碎
谁是谁非 不再针对
反正道理落在最倔强的嘴
脏了酒杯 自我包围
建造自得其乐的社会
爱上芭蕾 爱得高贵
总之不变有刺的玫瑰
曾经的心痛 如今的轻松
自己跟自己互动
举手投足跟心灵沟通
爱做白日梦
幸福飘进挂满天空
新鲜的行踪 爱情的英雄
什么事都想得开
别以为时间真会重来
自娱自爱
第一次为自己动容
收拾心情 收集滋味
想睡就睡 谁说是颓废
盲目跟随 勉强轮回
难为自己将来更难为
曾经的心痛 如今的轻松
自己跟自己互动
举手投足跟心灵沟通
爱做白日梦
幸福飘进挂满天空
新鲜的行踪 爱情的英雄
什么事都想得开
别以为时间真会重来
自娱自爱
第一次为自己动容
曾经的心痛 如今的轻松
自己跟自己互动
举手投足跟心灵沟通
爱做白日梦
幸福飘进挂满天空
忽然的惶恐 卷起了旋风
迷失在困扰之中
所有让自己活的冲动
自怜自怨不如欣赏自己的笑容
喝着咖啡 尝到甜美
看着镜子 看到
3、不要因为压力而自我批评。过于严格的苛责自己会加重压力。重新审视你的工作，拒绝不符合你期望的工作要求。
推荐歌曲：《染》-张碧晨
中文改编词：吕易秋
曲：Martin Frans Enar Landquist/Robin Hans Bengtsson/Tofer Brown
街边自由画家换了新的风格
城市地标搭建起轮廓
玻璃墙折射出街道上的曲折
霓虹之下像幅抽象画作
是哪个色调不对
让画面只剩黑白灰
找点明亮色彩
重新着色涂改
打碎凝固化思维
快逃离晦暗的包围
崭新风格怎样调配
在构图中无绝对
用什么点缀 都无所谓
构图法应该怎么讲
毕加索也偶尔靠想象
怎样的色彩能表达立场
拥有无可替代的力量
打碎凝固化思维
快逃离晦暗的包围
崭新风格怎样调配
在构图中无绝对
用什么点缀都无所谓
怎么画都无所谓
怎么想也无所谓
Ow
怎么说都无所谓
怎么做也无所谓
哪个色调不对
让画面只剩黑白灰
找点明亮色彩
重新着色涂改
打碎凝固化思维
快逃离晦暗的包围
崭新风格怎样调配
在构图中无绝对
用什么点缀 都无所谓
快逃离晦暗的包围
崭新风格怎样调配
在构图中无绝对
用什么点缀 都无所谓
4、保持社交。即使很忙碌，也要与朋友、家人保持联系。
推荐歌曲：《朋友的酒》-李晓杰
词：积木鱼
曲：积木鱼
昨日一去不复回哦也
开心比什么都贵
覆水不能再收回哦也
桃花谢了有玫瑰
人生几十年总会有风雨来陪
潇潇洒洒赴会今不醉不归
往事后不后悔慢慢去体会
此刻朋友这杯酒最珍贵
快把酒满上干了这杯大声歌唱
好朋友好朋友今宵多欢畅
理想改变了我们的模样
也让我懂得了要珍惜朋友的肩膀
阳光总会在风雨之后撒向苍茫
让我们抬起头学会了坚强
就像朋友的这杯烈酒烫我心上
温暖我凡事别再放心上
今天我们来相会哦也
深情斟满了酒杯
岁月匆匆如流水哦也
管他昨天谁是谁
人生的旅程有苦有甜也有泪
好汉不提当年酒再干一杯
往事决不后悔不必再理会
此刻朋友这杯酒最珍贵
快把酒满上干了这杯大声歌唱
好朋友好朋友今宵多欢畅
理想改变了我们的模样
也让我懂得了要珍惜朋友的肩膀
阳光总会在风雨之后撒向苍茫
让我们抬起头学会了坚强
就像朋友的这杯烈酒烫我心上
温暖我凡事别再放心上
快把酒满上干了这杯大声歌唱
好朋友好朋友今宵多欢畅
理想改变了我们的模样
也让我懂得了要珍惜朋友的肩膀
阳光总会在风雨之后撒向苍茫
让我们抬起头学会了坚强
就像朋友的这杯烈酒烫我心上
温暖我凡事别再放心上
蒙语大意：
金杯里斟满了醇香的奶酒
朋友们欢聚一堂共同来干一杯
5、控制你的情绪。当朋友或家人说些或做些烦人的事情时，在你做出回应之前，请先回想一下与他们在一起时的欢乐时光。
推荐歌曲：《无限大》-孙燕姿
词：陈镇川
曲：李伟菘
编曲：Derek Chua
那一年留在膝盖粉红的伤疤
还刻着
那些在学会奔跑疼痛的过程
都过了
好几年终于碰到肩膀的长发
刺刺的
我要的
爱情在距离永恒最靠近那次
毁灭了
像一篇还没懂得分辨谎言的
笨心得
天空究竟多么大
结果还能怎么差
好一点 伤一点
也不过这样
某张照片 追究也太傻
某个情节 又何需惊讶
某些白发 真实的表达
某个以后 都是无限大
某个路人 又哭着回家
某个电台 用情歌惩罚
某次晚餐 只听见刀叉
某个转角 真的无限大
哪时候开始学会微笑不回答
都忍着
谁说的那些疯狂年纪不同了
非忘了
规则都只是神话
气象总是会偏差
冷一点 暖一点
也不过这样
某张照片 追究也太傻
某个情节 又何需惊讶
某些白发 真实的表达
某个以后 都是无限大
某个路人 又哭着回家
某个电台 用情歌惩罚
某次晚餐 只听见刀叉
某个转角 真的无限大
某张照片 追究也太傻
某个情节 又何需惊讶
某些白发 真实的表达
某个以后 都是无限大
某个路人 又哭着回家
某个电台 用情歌惩罚
某次晚餐 只听见刀叉
某个转角 真的无限大
