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前段时间，看到同事上班无精打采，就知道同事晚上熬夜没睡。
第二天昏昏沉沉的，非常影响效率，而且交流也困难，最重要的，还伴随着口臭和油渍味，让其他同事也非常难受。
这样的恶性循环下来，领导发现了异常，就批评了这位同事，结果情绪也变得极差，工作也越来越低效。
就这样形成恶性循环，无论对自己的工作，还是对公司的发展，都会造成极大的负面影响。
有句话说：“怎样管理精力，就怎样过一生。”
我们应该如何实现高效的精力管理，让自己拥有昂扬的精神呢？
定期运动
《精力管理》一书中表示：“要想保持生命的跃动，我们必须学会如何有节奏地消耗和更新精力。”
不少人总是让琐事浪费了自己的精力，却不知道，其实把精力消耗在运动上，反而能够让你取得更佳的工作、生活状态，更饱满的精力。
越有成就的人，往往越会分配时间运动。
因此，无论何时，你都要给自己安排至少30分钟的运动时间，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。
让你每天元气满满的源动力，其实就在于运动。
睡眠充足
俗话说：“吃洋参，不如睡五更。”
如果你经常睡眠不足，那么你在本属于工作、生活的时间，就会非常困乏，无法实现高效做事。
这是自然规律，谁都违背不了，因此，当你睡不着或者贪玩没有睡觉时，告诉自己，如果你不想废掉，第二天想拥有最佳的工作状态，必须要保证好睡眠。
《睡眠革命》一书中提出，每个人的睡眠时长最好是1.5个小时的整数倍，比如睡7.5小时或6小时，4.5小时。
睡眠对于一个人来说，就相当于充电，建议你按照科学的睡眠方法进行睡眠，将睡眠时间安排好。
管理好情绪
损耗精力的元凶，往往是负面情绪。
前段时间，朋友因为被老板批评，一直“抑郁”了一个星期，那段时间好像做什么事情都没有动力，丧气满满。
后来突然才发现，原来是自己太关注别人对自己的评价，导致自己每天陷入自责的负面情绪中，消耗了大量的精力，也就没有精力把工作完成好了。
反思之后，朋友学习了情绪管理，逐步工作事业走向了正轨，越来越成功。
正面的、积极的情绪会点燃你生活的激情和做事的热情；反之，你会陷入低落、愤怒甚至抑郁，影响工作效率。
无论什么时候，都不要让情绪占据自己人生的主要位置，而是要让自己时刻拥有理性的思维方式和思考方式。
遇到任何问题，都要冷静思考，而不是先有脾气，在脾气中，迷失了自己，导致自己做事越做越错。
当然，平时还要多参加娱乐活动，比如绘画、欣赏音乐、读书、赏花、提升情感的包含性，促进个人效能。
亚里士多德说：“卓越不是单一的举动，而是习惯。”
如果你能拥有正确且健康的习惯，逐渐你就能拥有饱满的精力和坚定的意志。在工作中也更容易取得成就，必然会取得成功。
有人说：“拥有好体能的人就像加满油的汽车，油加的足够多，汽车就能够畅通无阻地行驶。”
若你想要成功，让自己变得精力充足，信心满满，不如从体能、情绪、思维入手，提升精力管理的能力，让自己变得卓越出众，在职场中创造更大的价值，实现高效人生。
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责任编辑 | 清风
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