我是邵阳教练。既是运动员又是健身教练。“白白瘦瘦的”审美是什么？1.目前审美“百尺雅”为主流的“百尺美”的审美限制了太多人的想法。审美单一让女孩子为了自己的身材形象不断减肥(不管胖不胖)，不断美白。
小杨教练不想说“白瘦幼”的审美是错误的，因为美是不可被评价的，而且美是没有标准的。“白瘦幼”，大体意思就是要长得白，身材要瘦要苗条，这里的“幼”，我不认为单单指年轻，还指女性特征的弱化，男女审美的趋同，变为了失去性吸引力的儿童，人们开始喜欢哪些看起来更安全的“儿童”，或者说是儿童化的成人，男女都一样。2、林黛玉美之形象
其实我们早就有了一个女性化的男主人公贾宝玉，和一个更加女孩化的林黛玉，林黛玉当然是美的，甚至可以算是中国传统中的“至美”，但她却不像是维纳斯那样的“女神”，相反，这样试图“无害化”女性形象的审美甚至走向了极端，就是在削弱女性的生命力，林黛玉是有疾病的，这种疾病带来的无害化“白瘦美”审美达到了一个顶点，以至于没有其他女性可以与她“争”美，而女神维纳斯的美可以是有腹肌的。
3、为什么会有“白瘦幼”审美？
为什么会出现“白瘦幼”的审美，可能是符合我们国情的，我就直接说观点了，男人接受不了女性的身体，觉得是yin荡的，女性接受不了男性的身体，认为是粗野的，这是拒绝人类本来的样子，最后人们接受了一种身体，就是儿童的身体，儿童身体的特点其实就是没有特点，削弱美的特点就变成了美的“捷径”。我们的审美其实根本没有多元化、个性化，我们是怯弱的，刻意去回避一些其他美。我们这样其实是审美上的一种压抑，所以我们很多人至今还是无法欣赏像维纳斯那样的雕塑形象。我们的明星是千遍一律的，现在的网红也是一样，因为审美的标准恒定了，其实这样的美是不具备特殊化的，是模仿的，所以会有人在刷到抖音美女的时候说：“这时我感觉你很美，但是下一秒我就会忘记你！”，就是这种感觉！
“白瘦幼”好看是好看，但是审美太过单一，把成人的美变得幼化了，把瘦作为美的标准了，也有人说：“白瘦幼的审美正在毁掉现在的中国女孩！”。过分地认为“白瘦幼”是美就会限制了其他的美，我们应该追求的是健康的美！
运动美
其实，我们最近两年的审美也在发生着变化，网上也越来越多出现“健身美”了，越来越多的人觉得运动带给人的健康美才是自己所追求的。美不一定要白，经过太阳“洗礼”的麦色皮肤也可以很美；美不一定非要瘦，皮肤紧致微胖也是美；美也不一定要“幼”，女性可以有女性特有的前凸后翘之美，男性可以有充满力量的肌肉之美。
1、运动使人健康
现在国人的平均体重在逐年上升，一是我们的生活条件好了，饮食方面基本不受限制了，想吃什么能吃什么了，吃到饱吃到撑都可以，每年我们在饮食方面的浪费也是很多的，所以你要吃什么吃多少都要了解和规划好，既能控制好自己的热量摄入又能达到不浪费的目的。还有就是现在的人大部分缺少运动，有研究表明，每周要有3次，每次45分钟及以上的运动，这样可以有效地控制体重，使身体减少得脂肪肝、糖尿病、高血压等疾病的概率。
2、运动要有规划
如果你想要身体“美”，不是随随便便运动就可以的。有人只知道跑步，结果把自己跑“老”了；有人为了追求极致的肌肉“美”，用药了，不健康。这些都不是我们所要追求的，运动也不是盲目的运动，只有合理有规划的运动才能让你获得“健康美”。
具体怎么运动，要根据你自身的情况。如果你胖，那就等减肥；如果你瘦，那就得增肌；如果你不胖不瘦，那你可以塑形，打造比你现在更好的身材。
运动大体分为两种类型，有氧运动和无氧运动（即力量训练、撸铁）。不管你是减肥、增肌还是塑形，这两种运动都不可缺少。当然有氧运动和无氧运动里面包含了非常多的种类，有氧运动大体有：快走、慢跑、跳绳、骑车、打球、游泳、椭圆机、划船机、有氧操、打拳、HIIT等；无氧运动大体有：快速跑（比如100米）、举重、健身房力量区的器械运动、还有一些自重的力量训练（比如俯卧撑、卷腹、自重深蹲、引体向上、箭步蹲等）。
减肥、增肌和塑形具体规划
①如果你是以减肥为主的运动，那么你可以先30%的力量训练+70%的有氧运动，即5分钟热身+15分钟力量训练+35分钟有氧运动+5分钟拉伸，最好一周能达到4次及以上。
②如果你是以增肌为主的运动，那么你可以先70%的力量训练+30%的有氧运动，即5分钟热身+35分钟力量训练+15分钟有氧运动+5分钟拉伸，最好一周也能达到4次及以上。
③如果你是以塑形为主的运动，那么你可以先50%的力量训练+50%的有氧运动，即5分钟热身+25分钟力量训练+25分钟有氧运动+5分钟拉伸，最好一周能达到3次及以上。
其中如何选择有氧运动和无氧运动的类型，按照自己的喜好来，不然很难坚持，假如你喜欢跑步，硬要让你去骑车，你肯定不喜欢也不会坚持很久。不过小杨教练的建议是，多去尝试不同的运动，这样可以刺激到你身上不同的神经和肌肉，有助于“开发”你更好的“运动美”！
谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~
