你练习过什么个人仪式吗？
腿或身体不听话地发抖
颤抖
相信很多白人都经历过。
真的不能愉快地做瑜伽
例如，有以下体型。
一脚崛起仪式
臀部蜷曲，脚跟上升时
两条腿不自觉地摇晃
二线式
这种体型应该谁都能感觉到。腿伸直成45度角时腹部颤抖或腿颤抖，身体无意识地颤抖，无法停止.
加强三边拉伸
腹部朝向大腿时，越往下，剩下的时间越长，腿就越摇晃。
延伸到全身的颤抖。
4 战士一式
这个就更奇葩了，双腿抖的无法自拔，而且时间久了膝盖都痛。
那么练瑜伽为什么会抖呢?
第一个原因：练习的强度大难度大，但是身体的力量还没建立起来，
瑜伽初学者练习超过身体承受能力的体式，肌肉在不正常的状态下工作，
没有办法维持稳定的收缩状态，就会开始发抖。
第二个原因：身体能量供应不足造成的颤抖，比如饥饿、疲惫、疾病等状态下。身体处于低能量状态，肌肉得不到充足的供给，收缩就很难维持稳定，就会难以控制的出现颤抖。
第三个原因：环境改变等刺激性产生的发抖。比如寒冷。
第四个原因：身体出现疼痛损伤，但是继续坚持练习，也很容易导致身体发抖。
解决方法
①不要在身体不舒服，受伤的状态下练习，天气寒冷，要注意热身。
②感觉发抖时，不要勉强，或者体式的降低难度，一定要以身体舒适为主。
③放松心态，每次练习中，循序渐进，在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。
下一次你发抖时，不要强撑着，学会分析自己抖动的原因，透过这个现象去发现自己不足的地方，发现问题才能解决问题，瑜伽如此，人生亦如此。
