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随着健身文化的发展，越来越多的人进入健身房过着自己的健身生活，男生骑着铁跑，女生大多数都在跑步、跳舞、减肥等简单的脂肪训练。
因为她们都觉得撸铁是男生的健身方式，而不是女生，对于女生来说，保持身材就足够了，压根都不需要撸铁练肌肉，万一练出“金刚芭比”的身材，那该怎么办？相信绝大多数女生都会有这样的思想，觉得撸铁会让自己的身材变丑，但事实上，撸铁不仅不会让自己的身材变丑，反而还可以达到塑造身材，养出易瘦体质，控制体脂率，让自己的身材变得更丰满，更迷人。
撸铁并不是男生的专利，因为女生想要练出肌肉身材要比男生难得多了。想要练出肌肉，首要的就是睾酮素的分泌量要多，而男生的睾酮素分泌量是女生的20倍，所以女生想要练出肌肉其实很难的。其次就是力量，天生的男女力量是不均衡的，女生的力量就是要比男生小很多，所以想要练出肌肉，男生都难了，何况是女生呢？
但是撸铁还是要去坚持做的，你不撸铁都不知道，撸铁能够给您带来的好处是什么，说不定还可以让你爱上撸铁。
1，撸铁提高身体的肌肉含量，促进身体的代谢，提高减肥的速度
减肥的过程中就是为了提高身体的代谢，而肌肉含量的提升会消耗大量的热量，从而促进身体的代谢，加快了身体减肥的速度。
2，撸铁提高了身体的肌肉力量，让你保持着活力和精力。
撸铁的过程中，肌肉神经不断地受刺激和锻炼后，慢慢地力量就会得到了很大的提升，让你保持着自己的活力和精力。
3，撸铁减缓了身体的肌肉流失，特别是腿部，可以帮助缓解身体衰老的速度
随着年龄的上升，身体的肌肉会因为缺乏锻炼，而身体为了维护自身的生存，从而消耗掉部分的肌肉，肌肉的流失，特别是腿上肌肉的流失，会让身体衰老的速度加快。所以撸铁的重要性是为了可以减缓身体衰老的速度。
4，撸铁可以让你保持青春的状态，让你保持乐观的心态
撸铁的过程会促进身体分泌多巴胺，促进身心的健康，让你保持着乐观的心态。
5，撸铁可以让你避免中年发福，控制体脂率
撸铁训练的过程中加快了身体的代谢能力，因为肌肉的增长会消耗大量的热量，并且分解脂肪，从而提高身体的代谢能力，让你远离中年发福，保持身材。
6，撸铁可以帮你塑造身材曲线，让你的身材更迷人
力量训练可以有效地帮你控制体脂率，提高你的身材线条感，让你的身材更好看，线条感更强，塑造身材曲线，前凸后翘的身材更迷人。
7，撸铁可以让你自身散发出来更迷人的魅力，让你更受欢迎
撸铁能够在最大程度上提高你的综合素质，比如身材线条感，马甲线，翘臀，蝴蝶背等等好看的身材曲线，都是需要通过撸铁打造出来的，还可以提高你的颜值，让你更受欢迎。
8、撸铁可以让你认识到更多志同道合的朋友
都知道健身是一件比较枯燥的事，虽然健身的人很多，但是能够坚持下来的人却少之又少，所以最终能够坚持下来的人，都会是和你一样自律却志同道合的人，圈子相同，不需要强融，你自己优秀了，自然会有优秀的人靠近你。
撸铁实际上毕竟不会让女孩子的身材变得丑，反而会让女孩子的身材，颜值，自己自身的魅力都得到很大程度地提升，成为更优秀的自己，所以不需要害怕撸铁，当你坚持撸铁后，你会慢慢地爱上撸铁。
