很多小伙伴都有错误的认识，认为吃甜食会发胖，酸咸的话没关系。但事实上，决定我们不胖的不是我们的嘴尝到甜头，而是糖。除了我们嘴里的甜味，生活中的很多& amp# 039；透明党& amp# 039；存在于我们的食物中，这些东西才是真正让我们发胖的东西！
首先我们要了解人体发胖的大致过程。
简单来说，人体发胖的原因是：糖指数高的食物血糖升高胰岛素释放细胞摄取糖分(抑制脂肪分解的同时提供能量)将糖分转化为甘油三酯(脂肪)储存。
这也是为什么升糖指数是判定我们减肥究竟能不能吃这个东西的一个重要依据，但是市面上很多食品光从表面很多人都看不出升糖指数的，今天大鹏就来带大家看看这些不适合我们减肥人吃的食物。
1. 各种糊糊
很多人以为这些糊糊不会发胖，但是其实这些糊糊是非常不适合减肥人的，升糖指数非常高，而且外面的商家为了更加好吃，会加入淀粉糊精等添加剂这样吃起来就会快速融化和绵密，但是这两种东西吃到肚子里面以后升糖指数将会更加快！让脂肪更加快地堆积。
2. 膨化食品
很多小伙伴以为这些膨化食品只是因为油的原因不能吃的，所以可以选择非油炸的。但是其实这些膨化食品各种虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维，吃下去就直接是脂肪在堆积了。
3、水果
大鹏一直十分严格控制减肥人群吃水果，因为水果其实就是糖，本质上和我们的主食没有区别，而且是大部分的水果，升糖指数都比较高。所以减肥期间，是不推荐多吃水果的，尤其是不能以水果代餐
跟着大鹏减肥：
第一，吃水果的时间，只能在午餐前后吃，第二，吃水果也要控制量，一天一个水果也就差不多了，第三，对于减肥人群来说，并不是所有的水果都能吃，大鹏推荐苹果，橘子，橙子，柚子，李子，桃子，奇异果，百香果！
4、零食点心
还有一种让我们发胖的就是各种零食，在面包、话梅、酸奶和调味酱里。这些零食里面其实含有各种糖分，即使是各种说是无糖的零食，不过是无蔗糖，里面都是富含各种糖，并不适合减肥人！
看！其实我们身边里面其实隐藏了很多让我们发胖的元凶，各位小伙伴不要大意的。
减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
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