我最怕浪费时间,生命宝贵,看到有价值的东西,活着是有价值的。
但是,我玩抖音,有时候一天得花我一个小时。我之前玩微博,有几个博主让我着迷,我为了自控,便删掉了程序。
抖音,我却没舍得删,因为我偶尔要看那些健身的励志视频,这样让我更加爱健身。
抖音是非常抢夺人注意力的,注意力决定了我们的人生,所以我设定了时间提醒,每半个小时后就得输入时间密码,控制它别影响我的人生。
每次在抖音花了时间,我都要从中有所得,我会去抄下那些我不曾看见过的金句,学学健身方法。
我说的健身方法,可不是那些说每天“做那套动作二十分钟,一两个月瘦十斤”的没良心方法;或者说“做某个动作多久,每天做,就可以局部瘦”的不良心方法啊!
那些“坏视频”的创作者,可是害惨了减肥健身新手,让小白们觉得快速减肥可行,于是去损害自己的健康,他们还让小白们误以为“卷腹”之类的动作可以局部瘦......
最近发现了两个宝藏博主,他们把以前我看到的很多良心减肥知识做成了视频,我很开心:阅读能力是一个高级的能力,不是每个人都有阅读能力,能看那些长篇大论的。它们能被人如此做成视频,就容易理解多了,很多人也许能因此受益,这个世界就会更好。
“你知道最容易让我们变胖的习惯是啥吗?是我们不爱自己的健康。
如果爱自己的健康,你会熬夜吗?你会喝很多酒吗?你会吃很多垃圾食物吗?你会饿自己,然后再暴饮暴食吗?你会一两个星期都不运动吗?
爱自己的健康,就不会胖。”——这是抖音里的博主“黄博士爱健康”说的。
在他创作的视频“给健身新手的十个建议”里,他给出的第一个建议是,你要爱惜自己的身体,如果你爱自己的身体,你不会做不健康的习惯。
“爱是一个很有力的感觉,如果你有爱,你会更努力,好习惯会比较好养成。”听到他这句话,我像是被雷劈了一样。
我不就是这样吗,我其实也是因为够爱自己的健康和身体,才这么努力,才能把运动变成了爱好,习惯,还调整好了饮食。
他还给出了一个建议,我觉得是健身新手最应该知晓的:不要跟别人比较。要跟自己的昨天比较。跟别人比较没有好处,如果你比他好,你会觉得骄傲,如果你比他差,你会觉得伤心,骄傲和伤心都不好,为什么要和别人比?你只是要比昨天的自己比起来更好,就可以啦。
比如:今天我没去健身房,看书看累了,就开始做俯卧撑,做完了八个后,我惊呆了,我居然是做的完整版俯卧撑,动作还很标准。我今天断断续续一共做了80个俯卧撑,胸部都充血了,我被自己佩服到了。以前我都不敢想,我能做这么多个完整俯卧撑。
一个月前,我只能做三个完全俯卧撑,而且还是动作不标准的状态,我才能勉强做出来。平时我在家健身,我只能练跪姿俯卧撑。
这三个月我在健身房玩器械,这一个多月加了杠铃操,搏击课,我昨天发现力量进步了,我已经能拉(重量不记得,只记得是顺数第四档)高位下拉12X5下了,胸的力量也加了一档。
我今天发现自己做罗马里亚深蹲时,稳定和轻松多了,特别兴奋,我一共练了五十分钟臀腿,有种“不想停下来”的感觉。
我健身和我看书时一样,有“心流”的感觉。
其实比起别人,我也许特弱:因为我都健身一年半了,才这个成绩。但是,这不影响我开心的像飞起来了一样。
我去和昨天的自己比较,我已经进步很多了呀。
我以前减肥反弹过很多次,每次都是半年减重成功后,就会暴食,迎来大反弹。我深受其苦,我发现有氧特别消耗人的耐心,意志,让人很容易饿。
我2017年十月,因为学习了“乐天减肥”这个公众号的大部分文章后,我放弃了玩有氧运动,彻底改无氧后,我才史无前例的保持了一年多没有再暴食反弹。
所以,这几天,当我看到这两位博主都说“减肥的核心就是练肌肉,无氧是王道”,我莫名其妙的开心,我觉得我也是个有大爱的人,内心也想把有利人们健康快乐的知识传播出去。
很多人不知道:其实玩无氧运动(练好肌肉)能让人躺瘦,因为练了肌肉后人的基础代谢就会变更高,自然就会慢慢瘦啊。压根不需要去玩有氧运动减脂;有氧运动费时低效,消耗人的耐心。
基础代谢是啥?我们拿手机打比较,基础代谢就像是手机每天待机时它的耗电量。如果我们肌肉多,就相当于耗电量大;人能把肌肉练好了,基础代谢高,那我们躺着都要消耗很多热量,怎么会容易胖啊?
为啥很多人减肥后会反弹呢?为什么很多人长大了就不再看书?因为,小时候学习是被逼的。减肥后反弹,是因为,他减肥的这个过程是煎熬。
过程只要是煎熬,你就不能再这个领域取得成就。必须迷上你做的事儿,才能成功。那些健身走火入魔的人,天天吃个饭还支个手机看健身励志。(我就是这样)
简单说,要想身材好,就要把健身当成习惯,必须知道运动是一种习惯,不是减肥的手段,不要再想着几个月瘦下来。
减肥的过程必须是快乐的,那些健身成功的人,一周一次的休息日,和一周一次的高热量饮食就是他的奔头,所以很开心。——后面这四段话,都是抖音里的"君鸽"说的,他说:"人的进步,来自打破以前的认知;人和人的区别,来自思想的区别",他反对饿肚子减肥。
他说“为啥节食了反弹那么严重?因为你控制了不该控制的东西,越控制就越有压力,有压力就一定会释放。”,我回顾我以前得暴食症的灰暗日子,认同至极。
我以前减肥老反弹,就是因为我计算食物卡路里,控制饮食,我逼自己有氧运动。那种过程实在很煎熬,每次我一瘦下来,我就放松了。这样压抑之后不可能不释放,于是我又暴饮暴食,迎来反弹。
那时,谁说我有毅力,我就痛苦极了。因为我那的确是靠毅力在坚持的,实在太苦了,是煎熬。我盼着减肥成功,结束苦日子,怎么可能不反弹?
而今呢?我爱上了运动。别人佩服我如此懂得坚持,有毅力。但是我心里明白,我健身常能出现“心流”的状态,哪是靠毅力和坚持得来?
坚持是啥?不就是意味着煎熬么?我这表面看起来的毅力惊人,特动坚持,其实是因为我真的爱上了运动,爱上了健身,它能给我快乐,它已经是我想做一辈子的事,健身是习惯,不需要动用毅力去推动。
强烈建议爱自己的身体的人,去关注君鸽,看看他分享的健身知识,一定会有所得,会对得起自己在抖音花销的时间。