你练习过什么个人仪式吗？
腿或身体不听话地发抖
颤抖
相信很多白人都经历过。
真的不能愉快地做瑜伽
例如，有以下体型。
一脚崛起仪式
臀部蜷曲，脚跟上升时
两条腿不自觉地摇晃
二线式
这种体型应该谁都能感觉到。腿伸直成45度角时腹部颤抖或腿颤抖，身体无意识地颤抖，无法停止.
加强三边拉伸
腹部朝向大腿时，剩下的时间越长，腿就越颤抖，伸展到全身的颤抖。
4 战士一式
这个就更奇葩了，双腿抖的无法自拔，而且时间久了膝盖都痛。
那么练瑜伽为什么会抖呢？
第一个原因：强度大了，当初学者由初阶进入到高阶时会有这种现象。
第二个原因：肌肉力量不足，同一个体式刚开始会有抖动，练习一段时间后，会慢慢缓解到消失。
第三个原因：期望值太大，越渴望到达某个状态，由于肌肉不给力，造成紧张，所以越尽力越抖动。
解决方法
①注意热身。
②感觉发抖时，不要勉强，或降低难度，一定要以身体舒适为要。
③放松心态，每次练习中，循序渐进，在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。
下一次你发抖时，不要强撑着，学会分析自己抖动的原因，透过这个现象去发现自己不足的地方，发现问题才能解决问题，瑜伽如此，人生亦如此。
