“倒头倒头怎么办？那就回来吧，回来不了就跌倒！”
倒立，一直是瑜伽体质的妈妈，怎么理解？很简单。用自己的上半身倒立着去看别人的下半身。
开玩笑啦，反正倒立的姿势看世界，看什么都觉得很新鲜，并且多了一种别人很难模仿的拍照pose。
什么才是造成你倒立失败的根本原因呢？
1.心理原因。本来就怕的要死，非要作死倒立，一个不小心脖子就扭了。2.经验不足。不是你脖子比较短，只能怪你还没摔过。学走路都要摔几下才能跑得快。3.肌肉力量不足。喂，你能不能先足够支撑起自己的体重再说。皮皮虾都比你来的强壮。
每看到别人那么优雅从容的倒立着，什么都不说，我就使劲拍，各种角度拍，放大拍（喔？放大拍，似乎有点不一样的味道了~）。然后各种去讨教技巧，死皮赖脸的问这问那的。
其实啊，倒立真的没那么难的呢，难的是如何跨出第一步。那什么才是第一步？呵呵哒，跟着我来，倒立五步走，不笑也风流。咳咳咳，说错了，是轻松看世界。
分步讲解：
第一步，平板支撑，平板支撑这个姿势有助于练习发力，脊柱跟腿处于同一条直线，不要塌腰。双手相扣，手肘的位置与肩同宽或者比肩宽来的窄点也是可以的，不要太宽，不然容易下盘不稳。
第二步，类似下犬式动作，打开双手，小臂铺平放置在瑜伽垫上，双手中心位置正上方是头部的位置，肩膀胸腔不要下沉，往上提，脊柱与头部同一个方向，不要塌腰。
第三步，保持第二步的状态，蹬直双腿，双腿往前走，保持身体的重量分布，肩膀与胸腔保持状态，不要下沉，向上提。
第四步，手肘发力往下推，调整身体状态，骨盆往肩膀上方位置靠。感觉脚变轻，一只脚开始让大腿往腹部靠近，腹部核心位置收紧。尽量让两条腿大腿靠近腹部，然后保持稳定。
第五步，这个姿势可以稳定了之后，开始练习翻胯。膝盖保持弯曲的状态，膝盖慢慢往上提起，稳定下来，再往上伸直大腿。这个过程中，时刻调整骨盆往上提，这样才能保证身体中心不发生偏移。
怎么样，你们学会了么？学习前，要记得保护好自己的脖子和头哟。最好身边有个人扶着你，水土不扶就扶你。
如果你真的做不到，那就从摔开始做起吧。哪样似乎不太好？没什么不好的，弄一块毯子保护自己，或者就在床上试验，卷成球，然后做成三点倒立的姿势，当然了，要是能起来就不要摔了，毕竟摔只是为了更好的起来！
所以你可学会了如何头倒立了？还是，学会了摔了？哈哈哈。
十指交叉肘抱头，瑜伽小白也能轻松学会头倒立！
头倒立之后，随着身体一阵颤抖，一切动作都变得索然无味？
练习头倒立的时候，她做了一个动作，就不再摔倒了！
肩倒立，瑜伽中的万能药！
这个肩倒立的好处，一只手都数不过来!
