也许你的手机上有很多美妆博主的公众号、营销号、诱惑你种草、帮助你拔草、让你了解前端时尚、在吐槽的时候八卦。(莎士比亚)。
但你手中肯定缺一本真正让你系统认识护肤的专业书籍。快文化快时尚盛行的everyday，不知道认真读一本书得下多大的决心呢，毕竟wuli宝宝们忙着呢，一天天的还要刷票圈，刷微博，刷抖音。
今天安利的这本书叫《护肤全书》，不到300页，对我来说新内容不算多，我一天就看完了。关于它的构思和具体内容，我也懒的讲了。花了两天时间总结了一些非常非常有必要让你们知道的几点，结合日常护肤小白们容易犯错的地方，今天来聊聊干货。
种草文好看是因为它满足了人们内心爱美爱新鲜的欲望，但能解决现实问题的还是得靠逻辑和知识点。
不然，看种草文都是扯淡，人家觉得好用那也只是人家好用，人家用了好看那也只是人家好看。就像倪妮用sk2当人家代言人，素颜也是那么耐看，你用该长痘还是长痘，对不对。不对症下药的种草文都是耍流氓。
废话到此.....
即便仰仗贵妇大牌，健康肌肤还得靠睡眠和饮食！
经我手的烂脸案例，十有八九都是熬夜族＋失衡的饮食。我知道你们都年轻都舍不得睡觉，不是无辣不欢就是甜食爱好者或是不爱吃蔬菜星人。
每当你妆容不服贴，长粉刺了，嘴唇干燥的时候，你应该先反省一下自己的生活习惯。身体是最诚实的，它不会撒谎，想想你有好好对待它吗？
尽量睡够6-7个小时，说实话睡不够6-7小时，你不会死，但你会丑。
天天满觉的吕孩肯定会比较水嫩，会吃的肯定更健康紧致。
那么，吃什么对皮肤好呢？
我依次罗列一下书中提到的食品。多吃它们，少吃零食。
多吃草莓，预防肌肤老化和感冒，不仅含有vc还具有抗氧化作用，美白又抗老，1天吃2-3次，每次5-6颗，就能补充一天所需的vc。
菠菜可以预防皮肤粗糙。菠菜具有抗氧化功效还能预防皮肤炎。
生姜粉对抗体寒，中年少女请抱紧枸杞和生姜，保持体内温暖对女生太重要了。
吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈。茼蒿有强抗氧化作用以及促进肌肤新陈代谢。
多吃西兰花，塑造美肌！含有充分的vc，具有抗氧化功效。
生吃卷心菜和豌豆角，补充维生素c
吃秋葵，补充矿物质。可以改善肠胃功能，防止便秘。
食用青椒和甜椒，打造q弹肌肤。含有丰富的vc和胡萝卜素，能发挥氧化作用，还能促进胶原蛋白生成，让肌肤充满弹力和张力，甜椒的营养成分是青椒的2-3倍，你说有这么好吃又大补的蔬菜，还喝什么胶原蛋白啊。
多吃红薯，预防便秘和皮肤粗糙。不仅改善肠道环境，为肌肤锁住水分，再加上抗氧化作用，预防色斑，消除疲劳。看到这，我恨不得天天吃
蘑菇是减肥美容必备！肉厚且热量低，含有丰富的维生素和矿物质。
食用小松菜补钙，含有皮肤细胞代谢所需的钾，维生素c以及铁元素。
南瓜也能发挥抗氧化作用还能预防衰老。
食用大葱，预防肌肤生锈。大葱的白色部分特有的香味来自稀丙基硫醚，有强烈的抗菌作用和抗氧化作用，可以有效的去除造成肌肤生锈的活性氧。
皮肤最需要补充什么？
看完全书，作者反复强调的无非就是维生素c，维生素a，维生素e。
维生素c具有很强的抗氧化力，可以抑制活性氧的活动，保护肌肤和组织，防止衰老。还能抑制合成黑色素所需的络氨酸酶的活动，从而达成防止色斑生成，让皮肤白皙通透的效果。
在7-9月紫外线变强期间，应积极加强摄取维生素ace，从身体内部对抗紫外线。这三种维生素都具备防止肌肤衰老，增强免疫力和抵抗力的作用。比起单独摄取，组合在一起效果更给力。
如果你不爱吃蔬菜水果，可以额外补充含有维生素ace的保健品。
护肤品的使用方法
不仅要买对产品还要会用。
保湿面霜，乳液以及乳状美容液涂抹量至少要2粒珍珠大小。为了充分的保湿，建议用足量价格适中的产品，而不是少量高价的产品，用不够＝白用。
为了减少对皮肤的刺激，还是用手涂化妆水吧。别啪啪啪的拍脸，双手搓匀之后轻压涂抹到脸上。记得带上脖子。
乳霜用中指和无名指的指腹涂抹，最后用双手手心包住脸颊，让产品渗入肌肤。
外出旅行记得带自己平时使用的化妆品，尤其是你皮肤比较敏感的话，新的环境加上旅途疲惫，肌肤的屏障功能容易减弱，容易出现旅行回来皮肤变粗糙了，长头皮屑等问题。
美白产品一年四季都应该用，不要只在夏天使用。色斑是黑色素长年累月形成的，只需要使用一种美白产品就可以了，没必要配齐全套美白产品，这样对皮肤的负担太大。
化妆的时候你应该这样
尽量用柔弱的无名指化妆
不要用廉价粉底液。
化妆能让人积极向上，让人拥有自信。不必因为长痘就放弃化妆，用心化妆也能让你的皮肤由内而外散发出美。这就是化妆的力量。
你可以在长痘的部位，用痘痘肌专用这下比轻轻的点上，不要摩擦皮肤。粉底换成粉饼，像盖章一样轻压皮肤上妆即可。
开封使用的化妆品，比如直接用手蘸取的霜，使用粉扑或刷子的底妆用品，口红等都容易混入细菌和粉尘。放置半年以上，就会繁殖细菌，影响质量，争取在一个季度内使用完。
防晒做得好的人都不一般
肌肤衰老的原因中，紫外线占80%。预防紫外线是预防肌肤松驰最有效的手段。UV-A让皮肤变黑， UV-B让皮肤变红。
防晒霜涂在皮肤表面即可，无须搓揉使其渗透。脸部涂抹一次的标准是3个1元硬币，太薄影响防晒值！
防晒要在穿衣服前涂好，除了裸露在外面的部位，被衣服遮住的边缘部位野营涂抹防晒，在颜色方面，防紫外线能力最强的是黑色，最弱的是白色。
不要以为因为戴着帽子，就可以素颜出门了。实际上，紫外线经过柏油反射，会从上往下射到脸上，即便戴帽子也要涂防晒！
小心脚背和耳朵被晒黑，在家葛优躺，拉不拉窗帘，你也会被晒黑。如果你长时间在家，很有可能不小心被晒，造成皮肤逐渐松弛，皱纹不断加深。虽然这种日晒没有自觉症状，不会晒红，但是会伤到基因。所以即便不出门也尽量在早上涂上防晒。最好讲客厅和卧室的窗帘换成遮挡紫外线的窗帘。
在太阳直射的海边或泳池，如果头发湿湿的，会加速褪色哦，请戴好帽子，头发湿了立即擦干。
本不该出现在脸部的乱七八糟的东西
发尖碰到脸部，护肤产品沾到脸上，会导致粉刺和皮肤粗糙。所以刘海鬓角该剪就剪。
天气一热，会给身体带来各种负担，比如饮食变紊乱，便秘，睡眠不足，疲劳，皮肤末梢循环变差，都会导致肌肤新陈代谢变乱，容易滋生粉刺。
粉刺痘痘居多请接受果酸焕肤治疗。
皮肤干燥，紫外线会形成小皱纹，小皱纹放任不管会变成大皱纹，表情太丰富会变成表情纹。
出现在额头，脸颊伤的圆形色斑属于紫外线长期照射生成过量的黑色素，形成了老年斑。此斑无法用护肤品淡化！根治要医美。
出现在眼睛下方，两颊，额头，嘴周围左右对称出现的色斑叫黄褐斑。主要是雌激素导致黑色素细胞活性增强。紫外线，过度按摩，护理不当等物理性刺激也会导致黄褐斑。这种斑，请做好防晒！多食用含有维生素c或e的食材。
形成于5-6岁，并于青春期显现，表现为星星点点的小色斑，发于鼻子，眼睑，两颊的为雀斑，多数为遗传，除了防晒，用美白产品，摄取vc，ve以外根治要接受激光治疗。
发于脸部，手背，小腿平滑，表面平坦的褐色疣为扁平疣，可以通过内服薏米提取物和碳酸气体激光手术治疗。
发于眼周，两颊，额头冒出来的白色小颗粒可能是栗丘疹，属于良性肿瘤，放任不管也没关系，影响外观的话可以用针，或碳酸气体激光在囊肿上开个小洞将其挤出。
眼部护理
对付咖啡色黑眼圈，要用美白产品＋防晒。化妆用黄色遮瑕膏。
对付青色黑眼圈，需要通过睡眠和按摩来改善血液循环，化妆用橙色遮瑕膏。
对付松弛型黑眼圈，除了基础的保湿抗氧化工作，要减淡只能注射玻尿酸填充和医疗照射治疗。前者填充凹陷，后者可以紧致松弛肌肤。
终于写完了，
这本书已经被我看成这样了
纯干货∣从成分谈一谈热门中高档眼霜
日本畅销面霜，款款都是人气王｜秋季换季必备
