最近编辑迷上了抖音(抖音)最小的哥哥
沉浸在那美貌中无法自拔
为什么抖音(抖音)里的小哥哥？
都那么帅吗？
有一个叫费启明的小兄弟。
英俊苗条，年轻，多才多艺就行了
关键是人们还在努力，还在鼓励！
说
相信抖音(抖音)刷的朋友应该都知道
他最热的视频之一是手势舞。
一共收到了500多万韩元的赞
他最有趣的视频之一是
「替我室友问你。
如果你的前男友和你现在的男友
同时掉进水里
你想让我做你的男朋友吗？”。
阳光灿烂的笑容
真甜，掉了人的大牙！
少女的心瞬间被俘虏了
费启明视频作品不多
但是粉丝数惊人，有1600多万人
抖音(抖音)1型
是这样美丽的男孩。
背后也有“黑色历史”
费启明在初高中的时候
他是个特别不起眼的胖子
因为从小就爱吃
费启明中学毕业
身高为160多分
体重已经达到了110斤
自己说
当时也没有控制体重的意识
而且，特别喜欢在泡菜汤里泡饭吃
不知不觉胖了很多
不嚼
吞下的饭
不能很好地吸收
很久以前就堆积了脚手架。
请等到体重计的数字
吓到他的时候
裴启明后认出：
原来用这种汤泡饭吃的方法
其实是很长的肉。
/pgc-image/15299792451244d187ad362?from=detail&index=12" width="298" height="382"/>等到上了高中
吃饭更是没有节制
零食啊、油炸食品啊、碳酸饮料啊
夜宵啊都很喜欢吃
一下子打开了肥胖新世界的大门
高一的时候就130斤了
但总觉得还在能接受的范围内
所以就一直放纵自己
高三上学期的时候
体重就170斤以上了！
当时身高174
基本就等于是身高和体重持平了
一厘米的身高一斤肉！
在高三体重达到巅峰的时候
这时他终于开始决定减肥
改变饮食习惯+学习的压力
他三个月就瘦了40斤
上大学时140斤左右
已经是正常体重了
那怎么突破了这个界限呢？
最后还是用了最普通的方法
科学的减脂和控制饮食
费启鸣才一步一步
达到了现在的理想体重，124斤
慢慢变成了现在
大家所熟悉的他的样子
果然每个胖子都是潜力股
初中→高中→现在，完全是两个人
减了肥开了抖音之后
费启鸣小哥哥不得了，大逆袭了
也是因为在抖音上火了
粉丝多人气旺
顺带着引流到了微博
粉丝数量目前也有4百多万了
至于怎么瘦下来的
一起来看看本人怎么说？
↓
“前前后后算下来我也瘦了50斤左右
在这里我想分享一些我瘦身的方法
想减肥
首先肠胃一定要养好
之前我总是吃垃圾食品
喝饮料什么的
要戒掉太难了
所以一定要控制
少吃红烧肉、五花肉
这太容易胖了
尤其是肉和主食在一起吃
用鸡肉、牛肉、鱼肉代替猪肉
多吃蔬菜，拒绝菜汤泡饭！
晚餐在7点前就吃
夜宵坚决不吃
避开含糖高的水果
有些水果也很长肉
坚持是一件很难的事情
但逃避永远解决不了问题
这世上哪有一劳永逸的事呢？
瘦下来之后我也没敢松懈
到现在还在一直努力控制着
不让自己再发胖”
从费启鸣减肥成功的故事里
小编也给大家划了重点
↓
1：少吃高脂肪的食品
少吃肥肉或高脂肪的肉类
比如肥牛，肥羊、用油煎炸的食物
或西式快餐等
2：少吃高碳水化合物的食品
在平时的饮食中
含碳水化合物较高的
主要是来自于谷类
(如米、面、杂粮等)
肥胖的人在晚餐
一定要少吃谷类的食品
因为晚餐后人很少运动
过量的能量消耗不掉
就易转化为脂肪
3：减少精糖的摄入
比如各种甜味饮料，奶茶等
精糖容易代谢
但是如果在人体内不消化
就很容易转化为脂肪
4：不吃夜宵
如果晚上饿得不行
可以吃飞过水的青菜
它既可以为人体提供
维生素、纤维素、矿物质等
但又只有很低的能量
且有极少的脂肪，最适合胖人吃
若想杀死肥肉，必先杀死你的懒惰
当你狠下心瘦下来的时候
你才知道什么叫做潜力股
......
—— END ——
