[八杯水]八杯水护肤品正品是什么牌子?

谣言

现在，很多保健健康网站宣传成人每天要喝8杯水，网络上流传着喝8杯水的具体时间表。这个时间表还详细解释了在该期间喝8杯水的各种健康保健作用。

很多老人非常迷信该说法，每天按时喝下八杯水。而且因为年纪大，记忆力减退，很多老人特意在家准备八个杯子，并做好标记，生怕喝错、漏喝、少喝。

此外，由于推荐的最后两杯水分别要求在19:30和21:30喝，很多老人喝了之后夜里频频起床小便，影响了睡眠，还时常因为起夜导致受凉感冒。坚持了一段时间，身体没见变得健康，反而出现了这样那样的问题。

辟谣

一个健康成人每天大概需要补充3000毫升的水，包括每天直接喝进去的水，饮食（汤、粥、果蔬等）里含有的水，以及人体产生的大约300毫升的代谢水。因此，不要拘泥于每天喝八杯水。每天饮食里汤水、果蔬较多的人，完全可以少喝一些水。还有一个简单办法来初步估算自身每天大约需要多少水，那就是每天24小时的尿量再加上500毫升。

当然，还必须指出不同的人群每天喝水多少也应有所不同：

1、患有充血性心衰、肝硬化腹水、肾功能不全水肿等疾病的患者，喝水量要控制，原则是不渴不喝，喝时不能过快过多，以小口咽下为宜，并且要低盐；

2、反复性尿路感染、尿路结石、高尿酸血症、发热的患者，如果没有上一条提及的情况，每天要多喝水，保持每天的尿量在2500毫升以上，以利于细菌、尿路结晶、代谢产物的排出；

3、使用某些特定药物如抗生素、解热镇痛剂、造影剂等的人群，应适量多喝水。

另外，也不建议机械地按照谣言中提出的时间点喝水。特别是老年人，无论男性、女性，由于肾脏老化，肾小管稀释-浓缩功能减退，前列腺增生或者膀胱机能退变，导致夜尿频繁，再加上老年人多有睡眠障碍，容易出现各种睡眠问题，所以不建议老年人睡前多饮水。

辟谣专家：龚学忠，上海中医药大学附属上海市中医医院肾内科，主任医师，教授，博士研究生导师

复核专家：尹梅，哈尔滨医科大学人文学院院长、教授、博士研究生导师

出品人：科普中国-科学辟谣