1首先，我们来谈谈DHA。
DHA是属于多不饱和脂肪酸的-亚麻酸，是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸。
对婴幼儿的认知功能、视觉发育以及免疫功能具有重要作用。市面上经常看到很多孕妇的，婴幼儿的DHA
2️⃣那么准妈妈是否需要补充DHA？
▶️孕期到幼儿3岁这个阶段是脑部发育的高峰期，研究表明：孕妇、乳母DHA摄入量＞160mg/d能提高婴儿早期运动和视功能发育的水平。同时孕期补充DHA可降低胎儿早期早产风险。
胎儿到3岁龄是宝宝大脑发育高峰期
▶️而婴幼儿的DHA来源于孕期（胎儿期）的储备以及食物来源，其中食物来源中母乳占很大一部分，食物中的亚麻酸在体内转化为DHA的效率是有限的。
▶️因此，孕期胎儿的脑部发育、以及哺乳期的乳汁分泌，都让准妈妈对n-3多不饱和脂肪酸有更多的需求，对于孕妇、乳母及婴幼儿，应考虑补充DHA，且持续补充到断奶。
胎儿通过胎盘和脐带吸收营养
3️⃣准妈妈该如何补充DHA呢？
中国营养学会推荐：孕妇及乳母的DHA摄入量为200mg/d，即可满足自身及胎儿、婴儿的生长发育需要。
准妈妈们如何科学补充DHA？
▶️首先要做的是食补，EPA及DHA主要存在于冷水域的水生物种中，特别是单细胞藻类中合成。如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等以单细胞藻类为食的深海鱼，在其脂肪中往往含有较多的EPA和DHA。
准妈妈及乳母可以在日常饮食中搭配此类食物，建议一周搭配2-3顿，外加每天1只鸡蛋，即可满足DHA的摄入。
▶️其次可以补充膳食补充剂DHA。我国居民居住低于多数还是远离海边的，因此也会导致膳食DHA来源不足的情况，此时，就可以选择补充DHA制剂来满足胎儿及宝宝的生长发育需要。
4️⃣DHA有两种：鱼油的DHA和藻油的DHA，藻油的更适合宝宝，而对于孕妈妈来说，其实藻油、鱼油类两种都适用，建议选择建议服用量DHA满足200mg/d，而EPA低于50mg/d的产品即可。
给宝宝健康的生长环境
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[太阳]很多孕妈妈问能否吃宝宝的DHA？孕妈妈是可以吃宝宝的DHA的，但是宝宝最好不好吃成人的DHA，因为宝宝的DHA成分需要更纯粹一些，尤其是EPA的含量值以及一些添加剂等。
对于孕期营养补充，您有被困扰的地方吗？
