最近总是生气怎么办？要想消除体内的火器，首先要知道火是什么，火从哪里来。内生火被称为内火，是内生五射之一，常因五府阴阳气血失调而引起。
体内四火都是什么呢？
第一把火：胃火
通常由湿热、食滞两方面造成，调节应遵循清热清滞的原则，多吃时令果疏以补充维生素和无机盐。
第二把火：肝火
多由外界刺激导致，焦躁情绪会火上浇油，习惯性熬夜会打乱你的正常作息，致使肝脏无法如期排毒。
第三把火： 心火
中医提醒需要控制情绪，少思虑那些迟延不决的烦心事，以免心火盛，诱发心脑疾病。另外少食辛辣之物、多运动。做哪些运动？下边会细说！
第四把火：肺火
冬季虽冷，但穿的多、运动少、饮食含热量偏高，易体内积热导致肺火。你听说过呼吸咳嗽洗肺法吗？就是通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，一定要选空气新鲜的地方。
人为什么会上火?
我们经常说“我上火了”，我口腔溃疡了，火到底从哪来呢?
五脏同五行一样相互制约，人体才正常进行运行。火性为 “炎上”。“炎”是两个火，是热的意思思，“上”表示火上行。五行中火与五脏中心对应，心火一直上走，没制约因素人就会“上火”。水的特性是“润下”，“润”是滋润的意思，“下”是说运动下行。肾水总是往下，没制约的话，轻则两腿发沉，重则双腿水肿。肾经经气不足，无法带动肾水上去润心，人就上火。
重点来了，如何运动祛火呢？
“摇头摆尾去心火”补肾经经气，使肾水上行收敛心火
具体做法如下（一左一右为一套，每天三套即可）
1、右脚向右侧旁开一步，两掌上举，屈膝下蹲成马步。
2、起身，身体向右倾，然后俯身胸口朝地，上体向右倾，眼看右脚。
3、身体重心左移，同时头往前、左摇摆，身体随着旋转，眼看左脚。
4、身体重心右移，成马步；同时头向后摇，上体立起，下颌微收，眼看前方。
关键在于“摆尾”，动的是督脉的根部尾闾处。一般人很少能活动到尾闾，刺激脊柱、督脉，摇头还刺激大椎穴，从而疏泄心热。
以静祛火气怎么做？
可以闭目静坐，放缓呼吸，心平气和了火气也随之排出了。有没有这种感觉？走出户外，大口呼吸新鲜空气，胸中的火就排出一半了，再看看远方，心情是不是舒畅很多？慢走、慢跑、瑜伽、冥想都是不错的方式。
不要说你多忙，你没有时间锻炼。生活中有很多锻炼机会，你可以多走楼梯少乘电梯。工作间隙做一些弯腰、踢腿等伸展运动。周末约三五好友打打羽毛球、跑跑步不都很好吗？增进情感还健康自己！
