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跑步尝试
当我的身体受到警告时，心情疲惫就感受不到生活的乐趣。
那么请开始运动治愈吧。让身体运动起来，并非为了平常人们增强体力的那种，而是解决内心的焦虑，借以修复身心，恢复朝气。
为什么开始跑步？是让机体恢复活力，从而治愈心灵。
那么，是不是我们开始跑步前，去做些必要的准备呢？譬如装备鞋子、速干衣、帽子手套之类？
不必。首先，穿着平常的运动鞋去尝试一下。即使脚因鞋子的不适而伤痛；即便跑得上气不接下气，也要先去尝试一下吧，在可能的失败中去探索，不是一件坏事。
我是一个慢热型的人，遇到问题，遇到他人的不敬，也是不低头。知道自己吃亏，得到了教训，悟到了各种原委，才肯认输、纠错。
大多数人跟我一样失败过几次，尝试过重重难关，历经岁月的洗礼，才成为现在想要的样子。
这不是明知故犯，知错犯错吗？你还真不要抬杠，只有犯过错才能记住伤痛，以后才不会再犯错。
漫无目的没有准备的去跑，先踏出第一步。喘喘粗气，周身冒冒热汗，走走跑跑，跑跑停停。
第一步
踏出第一步，就要彻底面对了。
跑步中的缺点太多，时时想放弃，却又欲罢不能。正因为跑步跟人的生活一样，需要一步步克服自己的惰性，直面学习。若想探求一件事情，必须持续深入。
那么，跑步是体验习惯的养成最好的方式。不去跑，就不知道自己的机体多么不堪负重；不去跑，哪里晓得，抬腿过不了5分钟就要停下喘粗气；不去跑，就不清楚自己的肺活量是那么低。
开始的几天跑步很累，腿脚沉重，大汗淋漓。这是生长历史遗留下来的弊病。活了几十年，从少年青年时期都未开启过运动健身，到了知天命之年，腿脚不灵便了再去做，是不是真的不自量力呢？
明火危险，水深溺亡，利刃伤手，荆棘伤衣。
越怕，生活处处有坎坷；越躲，人生难逃是轨迹。
被火疗伤后，才知道皮肤失去弹性；被呛几口水，才会有求生的欲念； 被割破手指，才去回避尖利的物品。
无论哪件事，都是在经历过疼痛后，才有了不再受伤的经历。
坚持
在跑步的一个月中，虽然有初试牛刀的欣慰，跑步的辛苦，确实是不会改变的事实。
跑到三个月时，辛苦的感觉也没有消失。此时是一个习惯的养成。偶尔会因为运动有助于睡眠，开始享受喜悦。
有时工作辛苦了，就可能停上一天。还有，要出差时去赶路，就不得不停几天。这时心里就有负疚感：“我怎么没有坚持下来？”
此时，开始思考运动的科学方法，有意识的去学习运动健身方面的文章，就看得进去，并且按照书上的方法身体力行去模仿，去实践。
客观的去借鉴他人的跑步经验，去体验关注自己的感受，这是一种很好的捷径，为什么同样的年龄，同样的身体状况，他人可以有不错的成绩。哦，原来看似简单的跑步，也是有方法的。
我在樊登读书会听到过张展晖教练的新书介绍，当时就竖起耳朵寻找自己需要的那部分。他的岳母跟我的年龄相仿，年轻时也没有锻炼过，经过他的指导训练，他的岳母不仅可以跑步健身，而且经过训练后能参加马拉松比赛。主要的是，她一改平时懒散的精神状态，有了生活的乐趣。
我仿佛找到了一种可行的运动方式。我跑步时边学习边按照张展晖教练的提供的方法，也是在一知半解的情形下去悟，没想到进步很快。
善于学习他人的经验，让自己进步，让自己一点点变得优秀起来。
改变
跑步运动是优于其它项目的坚持。坚持半年，我就发现自己的身体机能，耐受力和精神状况有了较大改变。整个人也不再懒散，这是运动带给我的，从未有过的体验。
跑步时要专注，不带手机，只有华为运动手环记录公里、心率。这样的改变是专注，是做一件事时，高效的投入方式。
看了日本作家村上春树每天坚持跑步，坚持20年的经历很受启发。他的作品曾出不穷，在世界文学界很有影响力，曾经有过诺贝尔文学奖提名。这些是与他20年严格跑步运动专注于写作分不开的。
跑步运动一定是好的，但是要坚持下来，自己投入运动后身体上的舒服才导致了写作的专注，还有持续的“输入”读书复盘。而“输出”则是个在持续“输入” 的厚积薄发过程。
写作如坚持不懈的运动那样，只有坚持久了，才是改变的契机。
经历的多了，见到社会上那些不妥的现象，也不觉得奇怪了。容忍他人，才能宽慰自己。
不乱发评论，不乱发脾气。读书多了渐渐的就有了把所存储的知识，把那些碎片化的知识整合的能力。这也许是运动带给我的一种新思路。
读书、观察、思考写作，编辑成文，成为我开心生活的新动力。发生在身边周遭、网络媒体报道的事件，我会积极参与正向的反馈，不断听取网友的建议。这些都成为改变提升自己的能量。
我的文字和以前不会一样，我的做事风格也完全改变。接受现实中存在的，忘掉令人不快的，让自己今非昔比，优于昨天。
塑形
哇！当一个健康的我出现在你面前”没有花钱减肥，没有刻意去健身馆烧钱，你是不是会很惊讶？
默默的，我坚持到三年，别说我有毅力。在这个过程中，我也是天天跟自己斗争：“跑”还是“不跑”？只是，在我心中多了一个梦想：“让身心变得健康！”。
是的，在这三年中坚持的心理准备，每天的心理准备，每天都会有思想争斗。
一个长期规划，还要每天一步步去践行，并花大量时间说服自己。要知道，任何事情都一样，短时间内获得的东西，一定不会保留长久。
暴发户和那些经过拆迁得到的财富，由于得来容易，往往会在较短的时间内花光；每天上班辛辛苦苦赚来的薪水，就会倍加珍惜。
有人期望速效，在一个月内减重5公斤，道理是行不通的。因为5公斤的积累，有可能是三个月以上的胡吃海喝，没有注重饮食和运动习惯导致的结果。慢慢去减掉，才是正确的减肥方法，否则只能让肠胃加重负担，让内分泌失调。
小树要长成大树，是一年年长大的”。人的知识储备也是需要循序渐进的一个过程”，任何能走的捷径都是根基不牢固的。
三年的坚持，长期主义，收获颇丰。
忠于内心
跑步遇到新冠疫情，不能室外跑了，计划不如变化快，遇到了新情况。
当运动成为自己生活的一部分，保持运动对人生的影响意义深远。越运动越觉得心情放松、精力充沛。
于是，在不能户外运动跑步的日子里，看着抖音学习自创一套健身操替代了户外跑步。我的室内运动，也和室外跑步一样，不受时间、空间的影响，随时随地都可以进行，同样不需要花费。
半小时3公里或者40分钟，每天坚持练习。
新的挑战，新的功课，需要新灵感。我决定从肢体的各部运动加入一些中医脉络捶打结合，一些时尚抖音的动作也是可以借鉴。感觉一个月后心肺功能、肌肉回到跑步之前的状态。
这是一个忠于内心，坚持运动不小的发现。于是，下决心打基础，练好组合操，打造新的健身目的。
实际上，无论何种运动，肌肉锻炼和精神层面达到舒畅才会最高境界。
正确的运动姿势，如何摆动，如何有节奏感，要做到这些是不容易的。我就打开手机搜狗DJ音乐跟随劲舞的节奏踏上节奏舞动。
身体刚开始是僵硬的，抬头抬手抬脚都不是那么灵活，半个月时间手臂是酸痛的，转身时背部肌肉僵硬。跳跃运动，骨骼不听使唤，协调能力差。直到三个月后肢体适应，动作优美，姿势协调。
肢体适应了新的运动，我的写作计划也有了跃升新台阶的进展。长期主义运动和日更写作，成为我开启新生活的标配。
