最近
抖音(抖音)上开始流行一种东西。
性感挑战被称为“屁股”。
让健身房的妹妹们都玩得开心。
这个挑战是这样的
用脚力把杠铃推到臀部
杠铃卡在臀部前面的话，
说明你的臀部练习真的不差~
话不多说
大家一起接着下去吧
看看这些性感尤物！
试图越过山丘，但没有成功
不要说你的屁股很普通。
据说不能穿
实际操作反而很高调
有弹性的臀部
杠铃都要弹了
直接趴下准备
充分看到臀部的圆润饱满
看杠铃也只能知难而退
以实力证明
屁股不白
杠铃尽管加。
没有一个人能活下去
小心浏览边缘
我想说的话，就使劲往前听
对自己屁股的力量一无所知
这款臀部的弹性程度
再也不怕摔倒会疼了
是完美的靠垫。
在不知情的情况下
任何臀部都不能小看
谁知道它能承受多大的冲击？
给你多少意想不到的惊喜？
有想知道的朋友
这么漂亮的裤子在哪里卖
而且
买裤子的话，能送同一个屁股吗？
偶尔会有
错误判断自己身材的时候
自信地出场
就这样吗？就这样吗？就这样吗？
杠铃也不知所措
大屁股大问号
这可能是假杠铃。
赤脚出战的你
认为可以和别人不同
杠铃却不给你面子。
好屁股。
怎么整个身体都过去了？
真的，我根本没笑。
闯进胸大肌
这怎么能承受上面几位的感情呢？
对女人来说，
加强对臀部的训练，除了能拥有浓密、圆润的桃子臀部外，
除了让你看起来更性感、更有魅力外，还有很多其他好处。
1、自带内增高
长时间练臀的人，能够有效地使臀部的肌肉越来越紧致，从而减少下垂的肌肉，臀线提高了，视觉上双腿也会相应变长。
2、高效燃烧脂肪
臀部属于大肌肉群，与上肢训练相比，臀部训练具有更好的燃烧脂肪的效果。练好臀部力量，能让运动效果加倍。
3、改善腿型
臀腿不分家，大部分不良的腿型都有可能和臀部无力有关，比如臀部外侧无力就会导致X形腿的发生。因此，臀部力量的提升能有效地帮助塑造良好的腿型。
4、改善膝盖疼
因为工作久坐，90%的人都有骨盆后倾的问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，使膝关节的压力变大。而练臀可以改善髋关节，减缓膝关节的压力。
最后，送给大家一套只需一张瑜伽垫就能完成的臀部训练，
8个动作，每个动作30秒，动作间休息15-20秒，尽情轰炸臀腿，get完美臀部线条！翘臀不过杠，你也可以！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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快快分享给喜欢的小姐姐
让她来接受挑战吧
来源：肌肉网
