睡都睡不好了，还谈什么感情

有句话叫“世界上最容易、最难的事就是睡觉”。

睡觉是失眠者头疼的事。相关数据显示，全世界至少有四分之一的人口患有失眠。

现代社会，随着生活节奏的加快，压力的倍增，睡不好成了很多人共同面临的问题。

据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示，我国成年人失眠的发生率竟高达31.2%以上，

也就是每10个人里就可能有3人经常失眠！

1

我们的学员中，也不乏经常说自己失眠的人。

雅子

每天晚上都想着早早睡，看到孩子都睡着了，心里终于轻松了，于是开始刷抖音刷剧，结果越刷越睡不着

炳哥

白天的确很累了，可是晚上却总是很难入睡，躺着躺着就开始想起各种事情，房贷，车贷，家里孩子的补习费，越想越睡不着

小艾

老公经常出去应酬，每次应酬我都睡不着，翻来覆去的，他总是说你早点睡早点睡。但是我就是睡不着，脑袋里想着他为什么不能回来陪我，不能帮我多照顾下家庭，越想越睡不着。

豆豆妈

我是能早早睡觉，但是半夜总是醒来，于是忍不住玩手机，就开始想很多事情，越想越睡不着，半夜大概2.3点醒，一直醒到5、6点，凌晨才睡觉，结果一到7点就要起床，每天都受这种折磨。

有多少人，正处于想睡睡不着，时睡时醒的状态。

2

《健康中国行动2019—2030年》提倡，成人日均睡眠时间从2022年起到2030年达7-8个小时。

当新闻报道后，网友们直呼“臣妾做不到！”

怎么可能做得到。每天加班回去都十点多了

要让成年人能睡够这么多个小时，那么先教教如何让孩子在9点前睡着比较实际

失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。

社会上总是出现很多失眠的原因，其实大致上我们都知道，我们失眠的原因出现在什么问题。

压力问题：因为生活节奏的影响出现经济或者心理压力，导致了这种压力让自己的大脑处于一直比较兴奋活跃的状态，导致了出现失眠的情况。

习惯问题：很多人其实处于是一个对失眠不太好的习惯，比如睡前玩手机，喝茶等等，甚至是习惯了白天睡多，于是夜里就会出现睡不着的情况。

性格问题：有的人其实是处于完美主义者，对事情的控制欲也比较强，所以当遇到生活中有什么问题的时候，就会出现失眠的情况。

身体问题：在失眠的人中，完美不乏有一部分的人是处于身体产生病理性问题而导致的失眠状况。

3

人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。

失眠导致的，往往不仅仅是因为睡不好，甚至会让我们记忆力衰退、白发、脱发、黑眼圈、精神焦虑、身体免疫力下降......

然而，不管是什么原因，当我们遇到失眠的时候，其实我们都往往知道到底出现了什么问题，只是这个问题，已经不想去深究或者去思考，只是想要解决这个现状，让自己摆脱失眠，睡个好觉，甚至，做个好梦。

睡眠，就是让自己的大脑处于休息的状态，当我们要让它进入一个休息的状态的时候，首先要做的就是给它营造一个它觉得舒服的环境。

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我是朴义，希望能在你陷入情感沼泽的时候拉你一把