今天我和大家一起来分享从《我的修养要则》看周恩来的精神境界。
1943年3月18日，是周恩来的农历45岁生日这天，中共南方局的同志们为他准备了茶点祝寿，但周恩来没有出席，而是简单的吃了一碗面条，就回到办公室，写下了一份令后世景仰的我的修养要则：
一、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。
二、努力工作要有计划，有重点，有条理。
三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之配合适当。要注意检讨和整理要有发现和创造。
四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识做原则上坚决的斗争。
五、适当地发扬自己的长处，具体地纠正自己的短处。
六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助他们过集体生活，注意调研，遵守纪律。
七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。
这份提纲式的要则看似简单明了，却涉及学习工作、辩证思维、批评与自我批评、自我认知、密切联系群众、锻炼身体等七个方面，为广大党员干部加强党性修养提供了一面镜子。透过她，我们看到了周恩来作为无产阶级革命家崇高的人格魅力。透过他，我们也看到一位真正的共产党人所应达到的精神境界。
一、学习与工作习作合一，方法要科学。 周恩来具有好学的美德。
在我的修养要则第一条中，周恩来及强调加紧学习，可见他对提高自身本领的重视。关于学习，周恩来有自己的一套学习方法。
1942年2月，毛泽东做了整顿党的《作风》和反对党八股两篇讲演，开启了延安整风运动。收到毛泽东的这份报告后，在重庆领导南方局工作的周恩来立即组织工作人员学习。此时，周恩来主要从学风问题，即如何改造学习方法和制度的角度去理解毛泽东的报告。
1942年2月1日，毛泽东在中共中央党校开学典礼上发表了《整顿党的作风》的演说。八日，在中共中央宣传工作会议上发表了《反对党八股》的演说，全面阐明整风的任务和方针，全党的整风从延安开始。
5月下旬，中共中央政治局决定成立中央总学习委员会，简称总学委，毛泽东任主任。在总学委领导下，延安各单位、各系统，包括中央机关和陕甘宁边区等都成立了分学习委员会，近万名干部参加整风学习。华北、华中各抗日根据地的党组织和在国民党统治区的中共中央南方局也先后开展整风学习。
2月16日，周恩来等电告毛泽东、王稼祥重庆办事处及报馆高级学习组已进行学习约16次，每周九小时，从未间断，并已开始研究中共党史。
6月，南方局成立学习委员会，正式开始整风学习，并进入第一阶段整顿学风。周恩来领导的学委将全部学习文件集成小册子作为必读材料，引发大家学习讨论。讨论的重点是马列主义普遍真理与中国革命具体实践相结合。
从以上背景不难看出，延安和各地的整风运动从改造学习方法、制度入手，经历了从理论学习到与中共党史相结合，并系统总结历史经验的逐步深入的过程。周恩来对整顿学习学什么、怎么学，在认识上亦经历了一个不断调整深化的过程。他在我的修养要则第一条，即提出抓住中心，宁精勿杂，宁专务多的学习方法，正是他对自己这种关于整风学习的认识过程的概括和总结。
再来看我的修养要则第二条，努力工作要有计划，有重点、有条理。这一条讲的是工作方法，对尚未开展的工作，要懂得未雨绸缪，早做打算。对正在开展的工作要突出重点，不能胡子眉毛一把抓，要注重效果，不能杂乱无章。
1943年7月，周恩来回到延安参加整风运动。虽然工作繁忙，他依然在学习文件、参加中央会议的同时，阅读了大量历史资料，写了四篇五万多字的学习笔记。面对如此繁多的工作，周恩来之所以能把各方面事务处理的井井有条，与他科学的工作方法密不可分。关于如何处理学习与工作的关系，周恩来同样有自己的一套方法。
他在我的修养要则第三条中提出，习作合一要注意时间、空间和条件，使之配合适当。要注意检讨和整理要有发现和创造。从内容上看，这一条反映了坚持一切从实际出发，理论联系实际，实事求是的辩证唯物主义思想路线。
二、自行与自修，活到老，改造到老。
我的修养要则第四条中中来写到，要与自己的、他人的一切不正确的思想意识作原则上坚决的斗争。这启示我们要用好批评与自我批评的武器，发扬我党的优良传统和作风，实现自我改造。南方局整风学习期间中来曾多次主持会议，讨论如何自我反省，个人检讨自己的缺点，以及怎样对待错误的思想意识。他曾联系自己的经历，严格剖析自己，由于母教的过分仁慈礼让，故对于党内错误路线的斗争往往走向调和主义。
他还认为，领导干部应在自我批评方面起示范作用。一个人或一个政党，如果不愿做反省功夫而自满自傲，不承认自己有任何错误和缺点，或者不善于看出自己力量之所在，而害怕批评和自我批评，不敢正视错误和改正错误，那么这个人和这个政党就一定不免于失败。关于自我改造，周恩来强调，自我改造是为了进步，是光荣的事情。党员要把思想改造看成像空气一样，非有不可，活到老，学到老。改造到老是周恩来的名言，也是他一生自觉地进行党性修养的真实写照。具体如何实现自我修养呢？
我的修养准则第五条写道，适当地发扬自己的长处，具体地纠正自己的短处。这就是说，共产党员要敢于坚持真理，修正错误，才能在长期的革命实践中不断增益自己。这种清醒的自我认知与反省，体现出周恩来自我批评的自觉和深刻，同时也是一个自我修养的过程。
此外，周恩来的自我修养还体现在对锻炼身体上，他在我的修养要则第七条中写道，健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。这就是说，要有张有弛，处理好工作、学习与生活我的关系，使身体保持健康，才能更好地为党和人民服务、奉献。
三、个人与集体严于律己，不脱离群众。
宋庆龄曾这样评价周恩来，在个人生活和作风上，和他在政治上一样，是一个真正的共产主义者。周恩来的思想修养、标准之高、律己之言以及持之以恒，在党内是一个有口皆碑的典范。他的我的修养要则不是写给别人看的，而是结合自身实际，说到做到的修养指南。1939年中来，胳膊受伤去苏联治疗期间，斯大林曾送给他一件皮大衣。他冬天当大衣御寒，下雨天当雨衣，有时晚上还当被子盖，被大家誉为三用大衣。全国解放后，他还穿了多年。转战陕北时，周恩来更为辛苦。他和毛泽东、任弼时留在陕北打游击，鞋底磨了个大洞，也不知道还继续穿着。
周恩来给中央机关同志说，我们要和陕北父老同甘共苦，适应艰苦的战争环境，给部队做出样子。只要一息尚存，也要像蚕一样，将最后的一根丝都吐出来，贡献给人民。在处理个人与集体的关系上，周恩来始终坚持从群众中来，到群众中去的原则，拜人民群众为师，自觉地把群众的利益作为一切工作的出发点和落脚点。
他在我的修养要则第六条写道，永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助他们过集体生活，注意调研，遵守纪律。这一条启示我们个人，人要融于集体中，个人利益要服从集体利益，为集体进步而奋斗的同时，还要严格遵守组织纪律和组织规矩，决不能搞特殊。
1943年4月22日，周恩来在重庆向中共南方局机关干部作整风报告，写了怎样做一个好的领导者。周恩来更加细致的讲述了为何要向群众学习，如何向群众学习，不仅要教育群众，还要向群众学习。因为领导者本身知识还不完全，经验还不够，领导地位并不能使你得到知识和经验，所以面向群众，汲取群众经验十分必要。
我们从周恩来给邓颖超的私人信件中，也可以窥见其修养与真情。再多在农民中锻炼半年，我想不仅你的思想感情、生活会起更大的变化，就连你的身体想会更结实。而年轻农民的健美不仅是外形，而且还有那淳朴的内心。这是一面，另一面便是坚强坚定的意志、勇敢的行为，这在被压迫的群众中更是数见不鲜，你从他们中间自会学习很多，我的修养要则始终来写给自己的生日箴言，这是写给党员干部的修养准则。
今天我们学习这份要则就是要学习周恩来终身坚持自我改造的精神、严于律己的优秀品德，廉洁勤奋的工作作风，从日常生活、工作的点点滴滴为自己定下守则，要责自我约束、自我修炼，提升自身的精神境界，在平凡中成就伟大，在奉献中实现升华。
谢谢大家！
