长斑是一件很苦恼的事。不管五官多么精致，脸上满是小斑点，一定会把脸放低。
事实上，通过一些护理技巧和医学手段，斑点能够得到很大程度上的改善。
下面我们就从最常见的三种斑点说起，帮助大家恢复一张白白净净的脸。
- 雀斑
在所有斑点中，雀斑可以说是最为多见的一种，研究表明，全球女性雀斑“享有率”甚至达到了30%。
从外观上来看，雀斑多为颜色比较深的黄褐色，多分布在面部，有些可能会延展至颈部和手部。
雀斑的最主要发病原因是遗传因素，通常在五岁的时候开始显现，并且随着年龄增加，程度也会逐渐加深。所以在影视剧中，我们也经常能够看到一些雀斑少女的形象，特别是在欧美的一些国家，他们甚至把雀斑当作少女感、幼感的象征。
前段时间也很流行一种名为雀斑妆的妆容，所以，有雀斑的童鞋不要自卑，换一种心态来看待自己，用最大的善意去悦纳和接受自己。
当然，对于一些人来说，他们的雀斑确实已经严重到一定程度，并且为此而自卑，那么可以从以下几个方面来改善：
1.坚持使用美白精华
现在有许多美白产品也都号称“斑都能淡”，比较著名的成分就是3775和377等，能够通过抑制络氨酸酶进而实现淡斑的效果。
但是这些美白产品一定要坚持使用，很多时候，一瓶两瓶效果也不是很明显，所以对于一些贫民窟女孩来说，不要追求大牌，省吃俭用，期望买来一瓶用完就见效，应该根据自己的经济实力，选择含有淡斑成分的平价护肤品，然后坚持长期使用。
2.合理饮食
首先是要减少使用深色素食品，比如酱油、可乐等，其次可以多食用维C含量较高的蔬菜水果。
3.调整作息
保障充足睡眠，多喝水，多运动，促进新陈代谢和血液循环，从根本上实现淡斑的效果。
4.借助医美手段
对于比较严重的雀斑，就需要借助医美手段了。
- 黄褐斑
黄褐斑的形成原因主要是女性体内的内分泌紊乱，所以一般比较常见于三十岁生产过的女性；化妆品、各类化学物品的刺激也有可能导致黄褐斑的形成，除此之外，体内维生素缺失也是诱发黄褐斑的一个因素。
外观上来看，呈点块状，并且多对称分布，颜色比雀斑更深一些，多为黑色或者褐色。
对于黄褐斑的治疗，主要就是从病因入手，以内调为主，多食用偏碱性的食物。另外，重中之重就是要补充维生素，特别是维C和维E
如果黄褐斑严重，建议到医院接受正规的药物和医学治疗。
- 晒斑
顾名思义，晒斑多为晒伤之后皮肤出现的一种应激反应，通常在晒斑形成之前，皮肤会出现片状红斑，有痒痛感，进而会脱皮掉屑，最终形成晒斑，从外观来看，晒斑颜色多为褐色、棕色，比雀斑要更深一些。
晒斑根据晒伤的程度主要可以分为三种：最为严重的黑褐色晒斑，比较严重的深红色晒斑和轻度晒伤型晒斑。
前两种护肤需要的时间比较长，建议内外兼治，涂抹晒伤修复类、美白精华类护肤品，多食用含维C的食物，最重要的是注意做好防晒。轻度晒伤晒斑在出现症状后，使用一些急救护肤品，也要及时补水滋润，并且严格防晒，会很快得到恢复。
- 老年斑
多是因为年龄的增加，新陈代谢能力下降或者受损，进而不能很好地抑制黑色素，而产生的一种全身性斑点，对于老年斑，最重要的就是预防，提高自身新陈代谢能力。一旦形成老年斑，各种美白类护肤品作用就比较有限了，相对而言效果比较明显的是医美淡斑。
总的来说，比较轻的各类斑点都能够通过内调养、外护理得到恢复，即使是比较严重的斑点，医美技术也可以很大程度上改善，所以不要丧气，分清自己属于那种类型的斑点，有针对性的进行护理。
