手胖怎么办手很胖怎么快速瘦下来…

日常生活中，有些女孩子长得很巧，她的体重可能不轻，但胳膊很细，会显得很瘦。

而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据研究表明，如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重要少1～1.5公斤。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。

一、按摩消除“蝴蝶袖”

蝴蝶袖，即手臂内侧那些像蝴蝶翅膀一样松松垮垮的肉，是无数女孩心中挥之不去的痛。由于日常生活中，很难运动到这个部位，顽固的“蝴蝶袖”也就很难消除。必须通过按摩，促进脂肪细胞运作，分泌荷尔蒙，使皮下脂肪柔软化才能改善。下面几种简单有效的按摩方法，可以坚持每周做2次，配合按摩膏使用效果更好。

1、按摩护理

涂上按摩膏之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压摩擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使手臂前侧结实平顺。

2、搓揉式按摩

主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使用稍微有些疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、推拿式按摩

仔细推拿皮下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实肌肉效率较高的按摩方式。最适合皮下脂肪较厚的地方，例如：手臂内侧。

4、拧扭式按摩

以指腹用力，抓起呈大厚块状的皮下脂肪后，拧扭按摩。每一动作之后均需稍微停顿休息，然后再反复进行一次。

二、试试简单纤臂操

炎炎夏日，如何让肥嘟嘟的手臂不再破坏整体完美？这里告诉你几种简单的瘦手臂动作，只要持之以恒，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哦！

1、放松、伸展手臂

1）身体站直，双脚打开，与肩同宽；

2）双手向前伸直，双手向外画圆20次，再向内画圆20次；

3）手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前画圈20次，再向后画圈20次。

注意：画圆不用画得太大，以免伤害肩膀的关节，注意使用手臂的力度。

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2、美化手臂及肩部

1）身体站直，双脚打开，与肩同同宽；

2）双臂打开，举起与肩同高，保持15～20秒；

3）双臂缓慢放下。再重复此动作10～15次。

3、锻炼内臂，使之结实

1）双手交错，拇指向下，双臂向前伸展；

2）静止2～3秒后双手反转收回，再向前延伸一次约2～3秒；

3）慢慢重复整套动作约10～20次。

4、紧实手臂后侧

1）一只手握住哑铃，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次；

2）缓缓往前放下，重复此动作15次，再换另外一只手；

3）每天做45次左右，可以分几次完成。

5、拉长手臂线条

1）将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲；

2）以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高；

3）左右换边，如此动作每天做20次。