双下巴瘦长的脸，端正的坐姿开始。下巴不要压得太紧。下巴和脖子之间的间隔大约是一个手指。
锁骨和锁骨的中间要往上提。在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位。洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。
1.从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。2.两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向，重复25-30次。3.食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
